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Salade de riz au thon, tomates cerises et œufs durs
Hauptgericht

Salade de riz au thon, tomates cerises et œufs durs

25 Min.Für 3Nutri-Score B€
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was Sie brauchen

Zutaten

3 Personen
  • riz (rincé)Getreide150 g
  • tomates cerises (coupées en deux)Obst & Gemüse20 Stücke
  • olives vertes (égouttées)Obst & Gemüse60 g
  • maïs en conserve (égoutté)Vorräte140 g
  • oignon cébette (émincé finement)Obst & Gemüse1 Stück
  • filets de thon à l'huile d'olive (égouttés et émiettés)Fisch280 g
  • œufs (durs)Milchprodukte3 Stücke
  • moutarde de DijonVorräte5 ml
  • vinaigre de XérèsVorräte30 ml
  • huile d'oliveVorräte60 ml
  • selGewürze2 g
  • poivre (moulu)Gewürze1 g

pro Portion

Nährwerte

531kcal

Kohlenhydrate
48 g
Eiweiß
26 g
Fett
26 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Stielkasserolle
  • Rührschüssel
  • Kochfeld
  • Seiher

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer les légumes

    • Couper les tomates cerises en deux.
    • Émincer finement l'oignon cébette.
    Schritt 1
  2. Cuire le riz

    • Rincer le riz.
    • Le cuire dans l'eau bouillante puis le laisser refroidir.
    Schritt 2
  3. Cuire les œufs durs

    • Faire cuire les œufs 9 minutes.
    • Les plonger aussitôt dans l'eau froide avec des glaçons.
    • Les écaler et les couper.
    Schritt 3
  4. Émietter le thon

    • Égoutter les filets de thon à l'huile d'olive.
    • Les émietter à la fourchette.
    Schritt 4
  5. Préparer la vinaigrette

    • Mélanger la moutarde de Dijon, le vinaigre de Xérès et l'huile d'olive.
    • Saler et poivrer.
    Schritt 5
  6. Assembler la salade

    • Dans un saladier, réunir le riz refroidi, le thon, les tomates, le maïs, les olives vertes et la cébette.
    • Ajouter la vinaigrette et bien mélanger.
    • Ajouter les œufs durs au moment de servir et déguster bien frais.
    Schritt 6