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Fish & chips croustillant à la feuille de riz
Hauptgericht

Fish & chips croustillant à la feuille de riz

50 Min.Für 1Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

1 Person
  • filet de cabillaud cru (épais, séché avec du papier absorbant)Fisch200 g
  • pommes de terre grenaille (coupées en lunes)Obst & Gemüse200 g
  • ail en poudreGewürze5 g
  • selGewürze5 g
  • paprikaGewürze5 g
  • huile d'olive en sprayVorräte5 ml
  • feuille de rizVorräte1 Stück
  • œuf (battu)Milchprodukte1 Stück
  • fromage blanc (3 % de matière grasse)Milchprodukte30 g
  • câpres (grossièrement hachées)Vorräte15 g
  • persil (ciselé)Obst & Gemüse5 g
  • aneth (ciselé)Obst & Gemüse5 g
  • moutardeVorräte5 g
  • citron (coupé en quartiers)Obst & Gemüse1 Stück

pro Portion

Nährwerte

486kcal

Kohlenhydrate
45 g
Eiweiß
45 g
Fett
14 g
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was Sie verwenden

Utensilien

  • Backofen
  • Heißluftfritteuse
  • Schneebesen
  • Rührschüssel
  • Backblech

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Cuire les pommes de terre

    • Couper les pommes de terre en lunes.
    • Disposer sur une plaque, vaporiser d'huile d'olive et enfourner à 200 °C.
    Schritt 1
  2. Préparer la panure liquide

    • Mélanger l'œuf, le sel, l'ail en poudre et le paprika.
    • Fouetter jusqu'à obtenir un mélange homogène.
    Schritt 2
  3. Envelopper le poisson

    • Tremper rapidement la feuille de riz des deux côtés dans la panure liquide, puis la déposer sur une planche.
    • Sécher soigneusement le cabillaud avec du papier absorbant et le placer au centre de la feuille.
    • Replier la feuille autour du poisson pour former un paquet bien fermé en rabattant les côtés.
    Schritt 3
  4. Cuire le fish & chips

    • Cuire au airfryer ou au four à 200 °C selon le croustillant souhaité.
    Schritt 4
  5. Préparer la sauce tartare

    • Mélanger le fromage blanc, les câpres, le persil, l'aneth et la moutarde.
    Schritt 5
  6. Dresser

    • Servir le fish & chips croustillant avec la sauce tartare et les quartiers de citron.
    Schritt 6