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Bowlcake protéiné au four (batch petit-déjeuner)
Frühstück

Bowlcake protéiné au four (batch petit-déjeuner)

35 Min.Für 1Nutri-Score B€
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was Sie brauchen

Zutaten

1 Person
  • banane bien mûre (écrasée à la fourchette)Obst & Gemüse70 g
  • œufsMilchprodukte2 Stücke
  • flocons d'avoineGetreide50 g
  • whey vanille (facultatif)Vorräte30 g
  • skyr ou yaourt natureMilchprodukte90 g
  • levure chimique (environ 1/3 de sachet)Vorräte4 g
  • pépites de chocolat (topping, ou myrtilles ou noix)Vorräte15 g

pro Portion

Nährwerte

542kcal

Kohlenhydrate
62 g
Eiweiß
33 g
Fett
18 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Backofen
  • Rührschüssel
  • Souffléförmchen

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Mélanger la pâte

    • Écraser la banane dans le plat individuel allant au four.
    • Ajouter les œufs, les flocons d'avoine, la whey vanille, le skyr et la levure chimique.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Schritt 1
  2. Ajouter le topping

    • Répartir les pépites de chocolat (ou myrtilles, noix) sur le dessus de la pâte.
    Schritt 2
  3. Cuire au four

    • Enfourner le plat individuel à 180 °C.
    • Laisser cuire jusqu'à ce que le bowlcake soit bien pris et doré.
    Schritt 3
  4. Refroidir et conserver

    • Laisser refroidir complètement.
    • Fermer la boîte hermétique et conserver au frais jusqu'à 3-4 jours.
    • Le jour J, réchauffer au micro-ondes ou déguster à température ambiante.
    Schritt 4