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Pancakes hyper protéinés sans poudre
Frühstück

Pancakes hyper protéinés sans poudre

20 Min.Für 6Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

6 Personen
  • œufMilchprodukte1 Stück
  • skyr natureMilchprodukte80 g
  • flocons d'avoineGetreide30 g
  • farine complèteGetreide30 g
  • levure chimiqueVorräte5 g
  • whey vanilleVorräte40 g
  • pépites de chocolat noirVorräte20 g
  • rhum (facultatif)Getränke10 ml
  • vanille (facultatif, ou cannelle)Vorräte2 ml
  • huile (pour la cuisson)Vorräte10 ml

pro Portion

Nährwerte

85kcal

Kohlenhydrate
10 g
Eiweiß
5 g
Fett
3 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • Bratpfanne
  • Schneebesen

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Mélanger les ingrédients secs

    • Dans un saladier, mélanger les flocons d'avoine, la farine complète, la levure chimique et la whey vanille.
    Schritt 1
  2. Ajouter les ingrédients humides

    • Ajouter l'œuf et le skyr.
    • Parfumer avec le rhum et la vanille ou la cannelle.
    • Mélanger au fouet jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Schritt 2
  3. Incorporer les pépites de chocolat

    • Ajouter les pépites de chocolat noir et mélanger délicatement.
    • Laisser reposer la pâte quelques minutes pour que les flocons d'avoine gonflent.
    Schritt 3
  4. Cuire les pancakes

    • Chauffer une poêle légèrement huilée à feu moyen.
    • Verser de petits tas de pâte et cuire jusqu'à ce que des bulles apparaissent.
    • Retourner et poursuivre la cuisson jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
    Schritt 4
  5. Servir ou congeler

    • Déguster tièdes, nature ou avec la garniture de ton choix.
    • Astuce : congeler les pancakes refroidis et les passer au grille-pain pour les réchauffer.
    Schritt 5