Skip to content
Menu
Quiche protéinée au poulet et poivrons sans pâte
Hauptgericht

Quiche protéinée au poulet et poivrons sans pâte

45 Min.Für 1Nutri-Score B€€
von @clemalauxdiet647 Importe0 Mal gekocht
Rezept anpassen

was Sie brauchen

Zutaten

1 Person
  • wrap completBackwaren1 Stück
  • œufsMilchprodukte2 Stücke
  • laitMilchprodukte50 ml
  • pesto rosso végétalVorräte15 ml
  • poulet (coupé en morceaux)Fleisch120 g
  • poivron rouge (en petits dés)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • mozzarellaMilchprodukte20 g
  • sel au piment d'EspeletteGewürze1 g
  • poivreGewürze1 g
  • épices poulet rôtiGewürze2 g

pro Portion

Nährwerte

362kcal

Kohlenhydrate
28 g
Eiweiß
40 g
Fett
10 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Auflaufform
  • Rührschüssel
  • Schneebesen

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la base

    • Déposer le wrap dans un petit plat ou un moule allant au four.
    • Bien le plaquer contre les parois pour former la base croustillante.
    Schritt 1

  2. Préparer l'appareil

    • Mélanger les œufs, le lait, le pesto rosso et l'assaisonnement.
    • Fouetter jusqu'à obtenir un mélange homogène.
    Schritt 2

  3. Garnir

    • Ajouter le poulet en morceaux et le poivron rouge.
    • Ajouter les épices poulet rôti et la mozzarella.
    • Verser le tout dans le plat sur le wrap.
    Schritt 3

  4. Cuire au four

    • Recouvrir le plat de papier alu.
    • Enfourner à 180 °C.
    Schritt 4

  5. Gratiner

    • Retirer le papier alu.
    • Prolonger la cuisson pour faire gratiner.
    Schritt 5
Mezze holen