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Gratin poulet, pommes de terre & brocolis (batch cooking)
Hauptgericht

Gratin poulet, pommes de terre & brocolis (batch cooking)

1 Std. 15 Min.Für 3Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

3 Personen
  • pommes de terre (épluchées et coupées en fines rondelles)Obst & Gemüse600 g
  • blanc de poulet cru (coupé en petits dés)Fleisch450 g
  • brocolis (frais ou surgelés, en bouquets)Obst & Gemüse300 g
  • lait demi-écréméMilchprodukte300 ml
  • fromage blanc ou skyrMilchprodukte100 g
  • fromage râpé (emmental, comté ou mozzarella)Milchprodukte80 g
  • fond de veau (1 c. à café, ou sel)Vorräte5 g
  • ail en poudre (1 c. à café)Gewürze3 g
  • poivre (moulu)Gewürze1 g
  • muscade (moulue, optionnelle)Gewürze1 g

pro Portion

Nährwerte

409kcal

Kohlenhydrate
35 g
Eiweiß
43 g
Fett
11 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Sparschäler
  • Kochtopf
  • Seiher
  • Rührschüssel
  • Auflaufform
  • Backofen

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer les légumes

    • Éplucher les pommes de terre et les couper en fines rondelles.
    • Les faire cuire 10 min à l'eau ou à la vapeur : elles doivent rester légèrement fermes.
    • Faire cuire les brocolis 5 min puis bien les égoutter.
    Schritt 1
  2. Préparer le poulet

    • Couper le poulet cru en petits dés.
    • Ne pas le cuire avant : il cuira directement au four.
    Schritt 2
  3. Préparer l'appareil crémeux

    • Dans un bol, mélanger le lait, le fromage blanc, le fond de veau, l'ail en poudre, le poivre et la muscade.
    Schritt 3
  4. Assembler les plats

    • Répartir les pommes de terre et les brocolis dans les plats.
    • Ajouter le poulet cru par-dessus.
    • Verser l'appareil crémeux puis terminer par le fromage râpé.
    Schritt 4
  5. Cuire au four

    • Enfourner à 180 °C pendant 45 min recouvert de papier alu.
    • Retirer l'alu et poursuivre 5 à 10 min pour faire gratiner.
    Schritt 5
  6. Conserver

    • Conserver 3 à 4 jours au réfrigérateur.
    • Réchauffer au micro-ondes ou au four 10 à 15 min à 160 °C.
    • La congélation est possible.
    Schritt 6