Dessert
Brownie healthy protéiné au air fryer
30 Min.Für 4Nutri-Score B€€
B
30 Min.
30 Min.Brownie healthy protéiné au air fryer
was Sie brauchen
Zutaten
bananes bien molles (bien mûres, écrasées à la fourchette)Obst & Gemüse2 Stücke
œuf (entier)Milchprodukte1 Stück
whey protéine en poudre (goût vanille, cacahuète ou chocolat)Vorräte30 g- cacao en poudre (non sucré)Vorräte30 g
- levure chimique (1 sachet)Vorräte1 Stück
lait à la vanille (froid)Milchprodukte50 ml- pépites de chocolat (noires de préférence)Vorräte20 g
pro Portion
Nährwerte
159kcal
- Kohlenhydrate
- 20 g
- Eiweiß
- 10 g
- Fett
- 5 g
Schritt für Schritt
Zubereitung
- Schritt 1
Écraser les bananes
- Placer les 2 bananes bien molles dans un bol.
- Les écraser à la fourchette jusqu'à obtenir une purée lisse.
- Schritt 2
Ajouter les ingrédients humides
- Ajouter 1 œuf entier.
- Verser 50 ml de lait à la vanille.
- Schritt 3
Ajouter les poudres
- Ajouter 30 g de cacao en poudre.
- Ajouter 30 g de whey protéinée.
- Ajouter 1 sachet de levure chimique.
- Schritt 4
Mélanger la pâte
- Mélanger le tout jusqu'à obtenir une pâte homogène et sans grumeaux.
- Schritt 5
Ajouter les pépites de chocolat
- Incorporer 20 g de pépites de chocolat à la pâte.
- Schritt 6
Cuire au air fryer
- Verser la pâte dans un moule compatible air fryer.
- Enfourner 20 à 25 minutes à 180 °C.
- Schritt 7
Déguster
- Laisser tiédir, démouler et couper en parts.
- Déguster le brownie protéiné.
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