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Buchweizen-Pilz-Risotto
Hauptgericht

Buchweizen-Pilz-Risotto

1 Std.Für 3Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

3 Personen
  • BuchweizenGetreide250 g
  • getrocknete Pilze (z. B. Steinpilze) (eingeweicht und grob gehackt)Obst & Gemüse30 g
  • Weißwein (vegan, trocken)Getränke150 ml
  • Gemüsebrühe (warm)Vorräte700 ml
  • Einweichwasser der Pilze (aufgefangen)Andere200 ml
  • Zwiebel (fein gewürfelt)Obst & Gemüse1 Stück
  • Knoblauchzehen (fein gewürfelt)Obst & Gemüse3 Stücke
  • HefeflockenVorräte30 g
  • MandelmusNüsse & Samen30 g
  • Kürbiskernöl (geröstet)Vorräte30 ml
  • Pfeffer (gemahlen)Gewürze3 g
  • SalzGewürze3 g
  • frische Pilze (z. B. Champignons) (in Scheiben geschnitten)Obst & Gemüse300 g
  • SojasauceVorräte20 ml
  • frische Petersilie (gehackt)Obst & Gemüse10 g
  • Öl zum AnschwitzenVorräte15 ml

pro Portion

Nährwerte

532kcal

Kohlenhydrate
73 g
Eiweiß
18 g
Fett
18 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Stielkasserolle
  • Rührschüssel
  • Kochfeld

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Getrocknete Pilze einweichen

    • Die getrockneten Pilze mit kochendem Wasser übergießen und ziehen lassen.
    • Danach abgießen, leicht ausdrücken und grob hacken.
    • Das Einweichwasser auffangen und mit der warmen Gemüsebrühe vermischen.
    Schritt 1
  2. Zwiebel und Knoblauch anschwitzen

    • Zwiebel und Knoblauch fein würfeln.
    • In etwas Öl glasig anschwitzen.
    Schritt 2
  3. Pilze und Buchweizen anrösten

    • Die gehackten Pilze und den Buchweizen hinzufügen und mitrösten.
    • Mit dem Weißwein ablöschen und kurz einkochen lassen.
    Schritt 3
  4. Risotto köcheln lassen

    • Nach und nach die Pilz-Gemüsebrühe zugeben, immer etwa 150 ml auf einmal.
    • Unter gelegentlichem Rühren einköcheln lassen, bis die Flüssigkeit fast verschwunden ist.
    • Wiederholen, bis nur noch ein kleiner Rest Brühe übrig ist.
    Schritt 4
  5. Frische Pilze als Topping braten

    • Die frischen Pilze in Scheiben schneiden und in einer heißen Pfanne ohne Öl anbraten, bis die Flüssigkeit verdampft ist.
    • Mit Sojasauce ablöschen und kurz einkochen lassen.
    • Mit gehackter Petersilie und Pfeffer vermengen.
    Schritt 5
  6. Risotto verfeinern

    • Den restlichen Schluck Brühe mit Mandelmus, Hefeflocken und Pfeffer unter das Risotto rühren.
    • Noch leicht köcheln lassen, dann vom Herd nehmen.
    • Mit Kürbiskernöl und Salz abschmecken.
    Schritt 6
  7. Anrichten

    • Das Risotto auf Teller verteilen.
    • Mit den gerösteten Pilzen toppen und direkt genießen.
    Schritt 7