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Quinoasalat mit Curry-Limetten-Dressing und glasierten Cashewkernen
Hauptgericht

Quinoasalat mit Curry-Limetten-Dressing und glasierten Cashewkernen

45 Min.Für 4Nutri-Score A€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • Kichererbsen (abgetropft)Vorräte250 g
  • Edamame (gekocht, ausgelöst)Obst & Gemüse120 g
  • Paprika (in kleine Würfel geschnitten)Obst & Gemüse180 g
  • Möhre (grob geraspelt)Obst & Gemüse150 g
  • Rote Zwiebel (fein gewürfelt)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • Koriander (grob gehackt)Obst & Gemüse10 g
  • Petersilie (grob gehackt)Obst & Gemüse20 g
  • Quinoa (gewaschen)Getreide180 g
  • WasserAndere350 ml
  • Curry (1 Teelöffel)Gewürze1 Stück
  • Garam Masala (1 Teelöffel)Gewürze1 Stück
  • Kurkuma (1 Teelöffel)Gewürze1 Stück
  • Salz (1/2 Teelöffel für die Quinoa)Gewürze1 Stück
  • Chiliflocken (1/2 Teelöffel für die Quinoa)Gewürze1 Stück
  • Olivenöl (für das Dressing)Vorräte45 ml
  • Limetten (Saft von beiden, Zeste von einer halben)Obst & Gemüse2 Stücke
  • Knoblauchzehen (gepresst)Obst & Gemüse2 Stücke
  • TahinVorräte30 g
  • Currypulver (2 Teelöffel für das Dressing)Gewürze2 Stücke
  • Salz (1 Teelöffel für das Dressing)Gewürze1 Stück
  • Ahornsirup (2 Teelöffel für das Dressing)Vorräte2 Stücke
  • CashewkerneNüsse & Samen100 g
  • Ahornsirup (2 Teelöffel für die Cashewkerne)Vorräte2 Stücke
  • Olivenöl (1 Teelöffel für die Cashewkerne)Vorräte1 Stück
  • Salz (1/3 Teelöffel für die Cashewkerne)Gewürze1 Stück
  • Koriander (1 Teelöffel getrocknet)Gewürze1 Stück
  • Chiliflocken (1/2 Teelöffel für die Cashewkerne)Gewürze1 Stück

pro Portion

Nährwerte

406kcal

Kohlenhydrate
44 g
Eiweiß
14 g
Fett
20 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Stielkasserolle
  • Bratpfanne
  • Rührschüssel
  • Reibe
  • Knoblauchpresse
  • Schneebesen

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Quinoa anrösten und garen

    • Quinoa mit Curry, Garam Masala, Kurkuma, Salz, Chiliflocken und einem Schuss Öl im Topf unter Rühren anrösten, bis er nussig duftet.
    • Wasser angießen, aufkochen lassen, Deckel drauf und leicht köcheln lassen.
    • Herd aus, ziehen lassen, mit einer Gabel auflockern und abkühlen lassen.
    Schritt 1
  2. Cashewkerne glasieren

    • Cashewkerne in einer Pfanne anrösten, bis sie Farbe annehmen.
    • Öl und Chiliflocken zugeben und kurz mitrösten, dann die Gewürze und den Ahornsirup darübergeben und unter Rühren karamellisieren lassen.
    • Auf Backpapier geben und auskühlen lassen.
    Schritt 2
  3. Gemüse und Kräuter vorbereiten

    • Paprika in kleine Würfel schneiden, Möhre grob raspeln und Zwiebel fein würfeln.
    • Petersilie und Koriander grob hacken.
    Schritt 3
  4. Dressing mixen

    • Olivenöl, Limettensaft und -zeste, gepressten Knoblauch, Tahin, Currypulver, Salz und Ahornsirup verrühren.
    Schritt 4
  5. Salat zusammenstellen

    • Quinoa in eine Schüssel geben, Gemüse, Kräuter und Cashewkerne darauf verteilen.
    • Zuletzt das Dressing dazugeben und alles gut vermischen.
    Schritt 5