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Cabillaud snacké au beurre, sauce coco & patates douces rôties
Hauptgericht

Cabillaud snacké au beurre, sauce coco & patates douces rôties

45 Min.Für 3Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

3 Personen
  • filet de cabillaud (coupé en morceaux)Fisch400 g
  • patate douce (épluchée et coupée en morceaux)Obst & Gemüse1 Stück
  • paprikaGewürze5 g
  • ail (en poudre)Obst & Gemüse5 g
  • sirop d'érableVorräte15 ml
  • huile d'oliveVorräte30 ml
  • beurreMilchprodukte15 g
  • échalote (ciselée)Obst & Gemüse2 Stücke
  • pâte de curry rougeVorräte5 g
  • eauAndere50 ml
  • gingembre (petit morceau, râpé)Obst & Gemüse10 g
  • lait de cocoVorräte700 ml
  • coriandre (ciselée)Obst & Gemüse5 g
  • sauce soja saléeVorräte30 ml
  • citron vert (pressé)Obst & Gemüse1 Stück
  • cebette (émincée)Obst & Gemüse2 Stücke
  • huile piquanteVorräte10 ml

pro Portion

Nährwerte

519kcal

Kohlenhydrate
25 g
Eiweiß
26 g
Fett
35 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Backofen
  • Backblech
  • Rührschüssel
  • Bratpfanne

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Rôtir les patates douces

    • Éplucher et couper la patate douce en morceaux.
    • La mélanger avec le paprika, l'ail, le sirop d'érable et l'huile d'olive.
    • Étaler sur une plaque et enfourner à 200 °C.
    Schritt 1
  2. Snacker le cabillaud

    • Faire fondre le beurre dans une poêle avec un filet d'huile d'olive.
    • Faire snacker les morceaux de cabillaud 3 min d'un côté et 1 min de l'autre, en les arrosant généreusement de beurre.
    • Réserver le poisson.
    Schritt 2
  3. Démarrer la sauce

    • Dans la même poêle, ajouter les échalotes ciselées, la pâte de curry rouge et l'eau.
    • Mélanger et laisser cuire.
    Schritt 3
  4. Mijoter la sauce coco

    • Ajouter le gingembre, le lait de coco, la coriandre ciselée, la sauce soja et le jus de citron vert.
    • Bien mélanger et laisser mijoter.
    Schritt 4
  5. Dresser et servir

    • Remettre les morceaux de poisson dans la sauce.
    • Ajouter les patates douces rôties, les cebettes et un peu d'huile piquante.
    • Servir avec du riz.
    Schritt 5