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Chou-fleur grillé & saumon en croûte de balsamique au Airfryer
Hauptgericht

Chou-fleur grillé & saumon en croûte de balsamique au Airfryer

25 Min.Für 2Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • chou-fleur (détaillé en petits bouquets)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • oignon rouge (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • paprika (1 càc)Gewürze5 g
  • ail (en poudre, 1 càc)Obst & Gemüse5 g
  • gomasio (1 càs)Vorräte15 g
  • sirop d'agave (1 càs)Vorräte15 ml
  • sauce soja salée (2 càs)Vorräte30 ml
  • huile d'olive (2 càs)Vorräte30 ml
  • pavé de saumon (environ 125 g chacun)Fisch2 Stücke
  • chapelureBackwaren20 g
  • origan (1 càc)Gewürze2 g
  • sel (1 pincée)Gewürze2 g
  • vinaigre balsamique (3 càs)Vorräte45 ml
  • huile de sésame (2 càs)Vorräte30 ml
  • herbes fraîches (ciselées, pour le topping)Obst & Gemüse10 g
  • crème de sésame (tahin) (pour le topping)Vorräte20 g

pro Portion

Nährwerte

585kcal

Kohlenhydrate
28 g
Eiweiß
31 g
Fett
39 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Heißluftfritteuse
  • Rührschüssel ×2

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer le chou-fleur mariné

    • Mélanger le chou-fleur en bouquets avec l'oignon rouge émincé.
    • Ajouter le paprika, l'ail, le gomasio, le sirop d'agave, la sauce soja et l'huile d'olive.
    • Bien enrober le tout.
    Schritt 1
  2. Cuire le chou-fleur au Airfryer

    • Verser le mélange dans le panier de l'Airfryer.
    • Cuire à 190 °C.
    Schritt 2
  3. Préparer la croûte de balsamique

    • Dans un bol, mélanger la chapelure, l'origan et le sel.
    • Ajouter le vinaigre balsamique et l'huile de sésame.
    Schritt 3
  4. Enrober le saumon

    • Recouvrir les pavés de saumon de la préparation à la chapelure.
    Schritt 4
  5. Cuire le saumon avec le chou-fleur

    • Ajouter le saumon dans l'Airfryer avec le chou-fleur.
    • Poursuivre la cuisson pour les 10 dernières minutes.
    Schritt 5
  6. Dresser

    • Servir avec les herbes fraîches et un filet de crème de sésame.
    Schritt 6