Skip to content
Choux farcis végétariens à la crème, tomate et parmesan
Hauptgericht

Choux farcis végétariens à la crème, tomate et parmesan

1 Std. 5 Min.Für 6Nutri-Score C€€
Rezept anpassen

was Sie brauchen

Zutaten

6 Personen
  • chou vert (premières feuilles détachées, reste émincé finement)Obst & Gemüse1 Stück
  • carottes (émincées finement)Obst & Gemüse4 Stücke
  • cébettes (émincées finement)Obst & Gemüse30 g
  • oignon (émincé finement)Obst & Gemüse1 Stück
  • ail (râpé)Obst & Gemüse2 Stücke
  • beurreMilchprodukte15 g
  • huile (un filet)Vorräte15 ml
  • bouillon (émietté)Vorräte1 Stück
  • eauAndere150 ml
  • sauce soja saléeVorräte30 ml
  • chapelureVorräte40 g
  • crème légèreMilchprodukte250 ml
  • sauce tomateVorräte30 ml
  • parmesan (râpé)Milchprodukte30 g
  • pignons de pin (grillés, pour le dressage)Nüsse & Samen20 g

pro Portion

Nährwerte

192kcal

Kohlenhydrate
13 g
Eiweiß
6 g
Fett
13 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Kochtopf
  • Bratpfanne
  • Rührschüssel
  • Standmixer
  • Auflaufform
  • Backofen

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Blanchir les feuilles de chou

    • Retirer les premières feuilles du chou et les plonger dans une grande casserole d'eau bouillante.
    • Égoutter et réserver.
    Schritt 1
  2. Émincer les légumes

    • Émincer finement le reste du chou, l'oignon, les cébettes et les carottes.
    Schritt 2
  3. Faire revenir la farce

    • Dans une poêle, faire fondre le beurre avec un filet d'huile.
    • Ajouter les légumes émincés, râper l'ail, émietter le bouillon, puis ajouter l'eau et la sauce soja. Bien mélanger.
    • Faire saisir à découvert, puis couvrir.
    Schritt 3
  4. Terminer la farce

    • Poursuivre la cuisson à couvert.
    • Ajouter la chapelure pour épaissir la farce et mélanger.
    Schritt 4
  5. Garnir les feuilles de chou

    • Retirer la partie dure des feuilles blanchies.
    • Garnir chaque feuille de farce en utilisant la technique du bol.
    • Déposer les choux farcis dans un plat à gratin.
    Schritt 5
  6. Préparer la sauce

    • Mixer la crème avec la sauce tomate et une partie du parmesan.
    • Verser la sauce sur les choux farcis.
    • Parsemer du reste de parmesan sur le dessus.
    Schritt 6
  7. Cuire au four

    • Enfourner le plat à 190 °C.
    Schritt 7
  8. Dresser

    • À la sortie du four, ajouter les pignons de pin grillés et quelques herbes sur le dessus.
    Schritt 8