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Colombo de poulet
Hauptgericht

Colombo de poulet

1 Std. 15 Min.Für 4Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • cuisses de pouletAndere4 Stücke
  • courgette (coupée en morceaux)Obst & Gemüse1 Stück
  • pommes de terre (coupées en gros cubes)Obst & Gemüse4 Stücke
  • échalote (ciselée)Obst & Gemüse1 Stück
  • colombo (2 cuillères à soupe)Gewürze30 g
  • piment (1 cuillère à soupe, facultatif)Gewürze15 g
  • citron vert (pressé)Obst & Gemüse1 Stück
  • huile de tournesolVorräte30 ml
  • ail (haché)Obst & Gemüse2 Stücke
  • oignon (coupé en lamelles)Obst & Gemüse1 Stück
  • eauGetränke500 ml

pro Portion

Nährwerte

464kcal

Kohlenhydrate
36 g
Eiweiß
26 g
Fett
24 g

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Mariner le poulet

    • Dans un saladier, placer les cuisses de poulet.
    • Assaisonner avec le citron vert, l'huile de tournesol, l'échalote, 2 cuillères à soupe de colombo et l'ail haché.
    • Ajouter le piment si souhaité.
    • Couvrir et réserver au frais au moins 12h.
    Schritt 1
  2. Découper les légumes

    • Émincer l'oignon en lamelles.
    • Couper la courgette en morceaux (aubergine possible en variante).
    • Couper les pommes de terre en gros cubes.
    Schritt 2
  3. Dorer le poulet

    • Après 12h au réfrigérateur, faire cuire les cuisses de poulet jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées de tous les côtés.
    • Les mettre de côté.
    • Déglacer la poêle avec un peu d'eau.
    Schritt 3
  4. Faire caraméliser les oignons

    • Ajouter les oignons dans la poêle.
    • Mélanger jusqu'à ce qu'ils soient bien caramélisés.
    Schritt 4
  5. Cuire le poulet à couvert

    • Remettre les cuisses de poulet sur les oignons.
    • Mouiller à hauteur avec de l'eau.
    • Faire cuire 20 minutes à couvert.
    Schritt 5
  6. Ajouter les légumes et finir la cuisson

    • Ajouter les courgettes et les pommes de terre directement dans la sauce.
    • Rajouter un peu d'eau si besoin.
    • Laisser cuire de nouveau 30 minutes.
    Schritt 6
  7. Servir

    • Le colombo de poulet est prêt, servir bien chaud.
    Schritt 7