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Couscous au poulet au Cookeo
Hauptgericht

Couscous au poulet au Cookeo

55 Min.Für 4Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • cuisses de pouletFleisch4 Stücke
  • courgettes (coupées en rondelles)Obst & Gemüse2 Stücke
  • navets (épluchés et coupés en quartiers)Obst & Gemüse2 Stücke
  • carottes (épluchées et coupées en rondelles)Obst & Gemüse4 Stücke
  • persil (en bouquet, ciselé)Obst & Gemüse1 Stück
  • tomates (coupées en quartiers)Obst & Gemüse2 Stücke
  • oignon (coupé en lamelles)Obst & Gemüse1 Stück
  • pois chiches (égouttés)Vorräte250 g
  • concentré de tomateVorräte15 ml
  • huile d'oliveVorräte30 ml
  • eau (bouillante)Andere500 ml
  • curcumaGewürze5 ml
  • poivreGewürze5 ml
  • gingembre (en poudre)Gewürze5 ml
  • selGewürze5 ml
  • semoule de couscousGetreide400 g

pro Portion

Nährwerte

673kcal

Kohlenhydrate
85 g
Eiweiß
33 g
Fett
23 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Schnellkochtopf
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Faire revenir l'oignon et les épices

    • Verser un filet d'huile d'olive dans la cuve du Cookeo en mode dorer.
    • Faire revenir l'oignon en lamelles.
    • Ajouter le curcuma, le poivre, le gingembre et le sel.
    Schritt 1
  2. Saisir le poulet

    • Ajouter un fond d'eau.
    • Ajouter les cuisses de poulet et les faire revenir.
    Schritt 2
  3. Ajouter la garniture aromatique

    • Ajouter les pois chiches et le persil.
    • Ajouter l'eau bouillante et le concentré de tomate.
    • Ajouter les tomates en quartiers.
    Schritt 3
  4. Première cuisson sous pression

    • Fermer le Cookeo et lancer la cuisson sous pression.
    Schritt 4
  5. Ajouter les légumes

    • Ajouter les navets, les carottes et les courgettes.
    • Ajouter l'eau.
    Schritt 5
  6. Deuxième cuisson sous pression

    • Relancer la cuisson sous pression.
    Schritt 6
  7. Préparer la semoule

    • Hydrater la semoule de couscous avec de l'eau salée et la laisser gonfler.
    • Égrainer à la fourchette.
    Schritt 7
  8. Dressage

    • Servir la semoule avec le poulet, les légumes et la sauce.
    Schritt 8