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Loubia sans viande au Cookeo
Hauptgericht

Loubia sans viande au Cookeo

1 Std.Für 5Nutri-Score A€
Rezept anpassen

was Sie brauchen

Zutaten

5 Personen
  • haricots blancs secs (trempés la veille)Vorräte400 g
  • oignon (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • ail (haché)Obst & Gemüse3 Stücke
  • tomates (râpées)Obst & Gemüse2 Stücke
  • concentré de tomate (1 c. à café)Vorräte5 g
  • paprika (1 c. à café)Gewürze2 g
  • cumin (1 c. à café)Gewürze2 g
  • curcuma (1 c. à café)Gewürze2 g
  • gingembre (1/2 c. à café)Gewürze1 g
  • poivre (1/2 c. à café)Gewürze1 g
  • sel (1 c. à café)Gewürze5 g
  • huile d'olive (un filet)Vorräte20 ml
  • persil frais (ciselé (ou coriandre))Obst & Gemüse10 g
  • eau bouillante (bouillante)Getränke1 Liter

pro Portion

Nährwerte

338kcal

Kohlenhydrate
52 g
Eiweiß
19 g
Fett
6 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Schnellkochtopf
  • Küchenspatel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Faire revenir l'oignon et l'ail

    • Verser un filet d'huile d'olive dans la cuve du Cookeo en mode dorer.
    • Faire revenir l'oignon émincé et l'ail haché jusqu'à ce qu'ils soient translucides.
    Schritt 1
  2. Ajouter les tomates et les haricots

    • Ajouter les tomates râpées et le concentré de tomate.
    • Ajouter les haricots blancs égouttés et le persil ciselé, puis mélanger.
    Schritt 2
  3. Assaisonner

    • Ajouter le paprika, le cumin, le curcuma, le gingembre, le sel et le poivre.
    • Mélanger pour enrober les haricots d'épices.
    Schritt 3
  4. Cuisson sous pression

    • Verser l'eau bouillante et mélanger.
    • Fermer le Cookeo et lancer la cuisson sous pression.
    Schritt 4
  5. Dresser

    • Vérifier la cuisson des haricots et ajuster l'assaisonnement.
    • Servir bien chaud avec un peu de persil frais.
    Schritt 5