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Crêpes protéinées au cottage cheese
Frühstück

Crêpes protéinées au cottage cheese

40 Min.Für 9Nutri-Score B€
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was Sie brauchen

Zutaten

9 Personen
  • cottage cheeseMilchprodukte150 g
  • œufsMilchprodukte2 Stücke
  • farineGetreide80 g
  • lait demi-écréméMilchprodukte200 ml
  • eauAndere50 ml
  • huile (optionnel)Vorräte5 ml
  • sel (pincée)Gewürze1 Stück
  • spray d'huile de cuissonVorräte5 ml
  • beurre (pour la poêle)Milchprodukte10 g

pro Portion

Nährwerte

67kcal

Kohlenhydrate
8 g
Eiweiß
4 g
Fett
2 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Standmixer
  • Rührschüssel
  • Bratpfanne
  • Schöpfkelle

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Mixer la base

    • Mixer le cottage cheese, les œufs et le lait jusqu'à obtenir une texture bien lisse.
    Schritt 1
  2. Ajouter la farine

    • Ajouter la farine et le sel, puis mixer à nouveau.
    Schritt 2
  3. Ajuster la texture

    • Ajuster la texture avec l'eau (et l'huile si souhaité) : plus la pâte est fluide, plus les crêpes seront fines.
    Schritt 3
  4. Laisser reposer

    • Laisser reposer la pâte.
    Schritt 4
  5. Cuire les crêpes

    • Chauffer une poêle à feu moyen et étaler une noisette de beurre avec un essuie-tout (ou vaporiser un peu d'huile).
    • Verser une louche de pâte et cuire environ 2-3 min sur la première face.
    • Retourner et cuire environ 45 sec sur la deuxième face.
    Schritt 5