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Fit Shawarma maison (bœuf 5 %, sauce blanche et oignons au sumac)
Hauptgericht

Fit Shawarma maison (bœuf 5 %, sauce blanche et oignons au sumac)

55 Min.Für 4Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • tomates cerises (entières)Obst & Gemüse250 g
  • poivron (en lamelles)Obst & Gemüse1 Stück
  • huile d'olive (en spray)Vorräte10 ml
  • selGewürze8 g
  • zaatarGewürze5 g
  • bœuf haché 5 %Fleisch600 g
  • cumin mouluGewürze5 g
  • coriandre moulueGewürze5 g
  • paprikaGewürze5 g
  • curcumaGewürze2,5 g
  • cannelleGewürze2,5 g
  • ail en poudreGewürze5 g
  • oignon en poudreGewürze5 g
  • paprika fuméGewürze5 g
  • harissa (1 cc pour la viande, 1 CS pour le mélange rouge)Vorräte30 g
  • poivreGewürze2 g
  • concentré de tomatesVorräte15 g
  • bouillonVorräte150 ml
  • miel ou agave (optionnel)Vorräte5 ml
  • oignon rouge (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • sumacGewürze8 g
  • citron (jus (½ pour les oignons, ½ pour la sauce))Obst & Gemüse1 Stück
  • persil (ciselé)Obst & Gemüse10 g
  • yaourt grec 0 %Milchprodukte200 g
  • ail (râpées)Obst & Gemüse3 Stücke
  • tahini (optionnel)Vorräte5 g
  • pain libanais (séparé en 2 feuilles)Backwaren4 Stücke

pro Portion

Nährwerte

421kcal

Kohlenhydrate
44 g
Eiweiß
36 g
Fett
11 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Backofen
  • Auflaufform
  • Grill
  • Bratpfanne
  • Rührschüssel
  • Mikrowelle

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer les légumes rôtis

    • Dans un plat, déposer les tomates cerises et les lamelles de poivron.
    • Assaisonner avec le sel, le zaatar et quelques sprays d'huile d'olive.
    • Poser une grille au-dessus du plat.
    Schritt 1
  2. Assaisonner la viande et former les rouleaux

    • Mélanger le bœuf haché avec le cumin, la coriandre, le paprika, le curcuma, la cannelle, l'ail en poudre, l'oignon en poudre, le paprika fumé, la harissa, le sel et le poivre.
    • Étaler la viande entre deux feuilles de papier cuisson, sans dépasser 4 couches d'épaisseur.
    • Rouler et déposer les rouleaux sur la grille.
    Schritt 2
  3. Cuire au four

    • Enfourner à 190–200 °C chaleur tournante : la viande cuit et son jus coule sur les légumes.
    • Sortir du four quand la viande est bien grillée et les légumes légèrement brunis.
    Schritt 3
  4. Préparer le mélange rouge

    • Récupérer le jus du plat.
    • Mélanger la harissa, le concentré de tomates, le bouillon, une partie du jus des légumes, le paprika et le cumin.
    • Ajouter éventuellement le miel ou l'agave.
    Schritt 4
  5. Effilocher et croustiller la viande

    • Déchirer les rouleaux de viande en fines lamelles.
    • Les enrober dans le mélange rouge.
    • Repasser à la poêle ou à l'AirFryer pour les rendre croustillantes.
    Schritt 5
  6. Préparer les oignons au sumac

    • Mélanger l'oignon rouge émincé avec le sumac, le jus d'un demi-citron, le sel et le persil.
    • Laisser poser.
    Schritt 6
  7. Préparer la sauce blanche

    • Mélanger le yaourt grec avec l'ail râpé, le jus d'un demi-citron, le cumin, le sel et le poivre.
    • Ajouter éventuellement le tahini.
    Schritt 7
  8. Monter le shawarma

    • Séparer un pain libanais en deux feuilles et le chauffer au micro-ondes.
    • Étaler la sauce blanche, ajouter les légumes rôtis, la viande croustillante et les oignons au sumac.
    Schritt 8
  9. Rouler et dorer

    • Rouler bien serré et badigeonner de mélange rouge.
    • Repasser à la poêle ou au four en mode grill pour un résultat croustillant.
    Schritt 9