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Curry coco aux pois chiches & courgette
Hauptgericht

Curry coco aux pois chiches & courgette

25 Min.Für 1Nutri-Score B€
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was Sie brauchen

Zutaten

1 Person
  • pois chiches (égouttés)Vorräte100 g
  • courgette (coupée finement)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • oignon (coupé finement)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • ail (haché)Obst & Gemüse1 Stück
  • lait de cocoVorräte100 ml
  • eauAndere100 ml
  • curry (1 c. à c. bombée)Gewürze5 g
  • rizGetreide70 g
  • huile (un filet)Vorräte10 ml
  • sel (une pincée)Gewürze2 g
  • cacahuètes (pour le dessus)Nüsse & Samen10 g

pro Portion

Nährwerte

748kcal

Kohlenhydrate
95 g
Eiweiß
20 g
Fett
32 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Stielkasserolle
  • Bratpfanne
  • Kochfeld

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Cuire le riz

    • Faites cuire le riz selon les indications du paquet.
    • Égouttez et réservez.
    Schritt 1
  2. Préparer les légumes

    • Découpez finement la courgette et l'oignon.
    • Hachez l'ail.
    Schritt 2
  3. Faire revenir les légumes

    • Faites revenir la courgette, l'oignon et l'ail avec un filet d'huile.
    • Remuez régulièrement jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
    Schritt 3
  4. Mijoter le curry

    • Ajoutez les pois chiches égouttés, le lait de coco, l'eau, le curry et une pincée de sel.
    • Laissez cuire sur feu moyen en mélangeant de temps en temps.
    Schritt 4
  5. Dresser

    • Servez le curry avec le riz.
    • Parsemez de quelques cacahuètes sur le dessus.
    Schritt 5