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Curry de pois chiches, courge & cacahuètes
Hauptgericht

Curry de pois chiches, courge & cacahuètes

50 Min.Für 3Nutri-Score B€
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was Sie brauchen

Zutaten

3 Personen
  • oignon (émincé)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • ail (gousses, confites à l'huile d'olive ou revenues avec l'oignon)Obst & Gemüse2 Stücke
  • huile d'olive (pour confire l'ail et faire revenir l'oignon)Vorräte30 ml
  • pâte de curry (optionnel)Vorräte15 ml
  • curry de madrasGewürze30 ml
  • curcumaGewürze5 ml
  • gingembre (en poudre)Gewürze2,5 ml
  • cardamome (optionnel)Gewürze2,5 ml
  • cuminGewürze5 ml
  • cannelle (une pincée)Gewürze1 g
  • concentré de tomatesVorräte30 ml
  • purée de courgeObst & Gemüse75 ml
  • lait de coco (une brique)Vorräte250 ml
  • pois chiches (égouttés et rincés)Vorräte250 g
  • beurre de cacahuètes (une cuillère bombée)Vorräte20 g
  • selGewürze3 g

pro Portion

Nährwerte

350kcal

Kohlenhydrate
32 g
Eiweiß
9 g
Fett
21 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Stielkasserolle
  • Kochfeld

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Confire l'ail

    • Faire confire les gousses d'ail dans l'huile d'olive à 190 °C.
    • Égoutter et réserver (ou simplement revenir l'ail avec l'oignon).
    Schritt 1
  2. Faire revenir l'oignon

    • Faire revenir l'oignon émincé dans un peu d'huile jusqu'à ce qu'il soit translucide.
    • Ajouter l'ail confit et mélanger.
    Schritt 2
  3. Ajouter les épices

    • Ajouter la pâte de curry, le curry de madras, le curcuma, le gingembre, la cardamome, le cumin et la cannelle.
    • Faire torréfier les épices quelques instants en remuant.
    Schritt 3
  4. Ajouter tomate et courge

    • Incorporer le concentré de tomates et la purée de courge.
    • Bien mélanger et laisser cuire quelques minutes.
    Schritt 4
  5. Mijoter le curry

    • Verser le lait de coco et ajouter les pois chiches égouttés.
    • Saler et laisser mijoter à feu doux en remuant de temps en temps.
    Schritt 5
  6. Finaliser avec le beurre de cacahuètes

    • Ajouter le beurre de cacahuètes et mélanger jusqu'à ce qu'il soit fondu.
    • Rectifier l'assaisonnement et servir bien chaud.
    Schritt 6