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Pancakes fitness végan
Frühstück

Pancakes fitness végan

10 Min.Für 2Nutri-Score B€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • flocons d'avoine (mixés en farine)Getreide60 g
  • banane mûre (pelée)Obst & Gemüse1 Stück
  • sirop d'érable (optionnel)Vorräte15 ml
  • eauGetränke120 ml
  • huile (pour graisser la poêle)Vorräte5 ml

pro Portion

Nährwerte

167kcal

Kohlenhydrate
31 g
Eiweiß
4 g
Fett
3 g

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Mixer les flocons d'avoine

    • Verser les flocons d'avoine dans le mixeur.
    • Mixer jusqu'à obtenir une farine fine.
    Schritt 1
  2. Préparer la pâte

    • Ajouter la banane pelée.
    • Verser l'eau.
    • Ajouter le sirop d'érable pour le côté sucré (facultatif).
    • Mixer le tout jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Schritt 2
  3. Cuire les pancakes

    • Chauffer une poêle légèrement huilée.
    • Verser des petits tas de pâte et cuire jusqu'à ce que les pancakes soient dorés des deux côtés.
    Schritt 3
  4. Servir

    • Servir les pancakes avec tes toppings favoris.
    Schritt 4