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Tofu de lentilles corail
Hauptgericht

Tofu de lentilles corail

5 Std.Für 4Nutri-Score A€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • lentilles corailVorräte200 g
  • eau bouillante (bouillante)Getränke400 ml
  • selGewürze5 g
  • jus de citron vert (fraîchement pressé)Obst & Gemüse30 ml
  • eau (pour le mixage)Getränke300 ml
  • huile d'olive (pour la cuisson)Vorräte15 ml

pro Portion

Nährwerte

204kcal

Kohlenhydrate
30 g
Eiweiß
13 g
Fett
4 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Standmixer
  • Stielkasserolle
  • Bratpfanne
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Faire tremper les lentilles

    • Verser les lentilles corail dans un saladier
    • Couvrir d'eau bouillante et laisser tremper
    Schritt 1
  2. Mixer les lentilles

    • Égoutter les lentilles
    • Mixer avec l'eau jusqu'à obtenir une pâte lisse
    Schritt 2
  3. Cuire la préparation

    • Verser la pâte dans une casserole avec l'eau, le sel et le jus de citron vert
    • Chauffer à feu moyen sans arrêter de remuer jusqu'à ce que le mélange épaississe
    Schritt 3
  4. Laisser figer

    • Verser dans un récipient et laisser figer au frais
    Schritt 4
  5. Cuisson facultative

    • Faire revenir des morceaux de tofu dans une poêle avec l'huile d'olive jusqu'à ce qu'ils soient croustillants
    Schritt 5