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Curry hivernal aux pois chiches et épinards
Hauptgericht

Curry hivernal aux pois chiches et épinards

30 Min.Für 3Nutri-Score B€
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was Sie brauchen

Zutaten

3 Personen
  • oignon (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • ail (haché)Obst & Gemüse3 Stücke
  • gingembre (râpé)Obst & Gemüse15 g
  • carottes (coupées en rondelles)Obst & Gemüse4 Stücke
  • huile d'oliveVorräte15 ml
  • cumin (moulu)Gewürze3 g
  • curryGewürze5 g
  • curcumaGewürze3 g
  • piment d'EspeletteGewürze2 g
  • selGewürze3 g
  • poivre (moulu)Gewürze2 g
  • bouillon de légumesVorräte200 ml
  • lait de cocoVorräte200 ml
  • pois chiches (cuits et égouttés)Vorräte400 g
  • épinards (frais)Obst & Gemüse100 g
  • graines de sésame noires (pour le topping)Nüsse & Samen10 g

pro Portion

Nährwerte

329kcal

Kohlenhydrate
39 g
Eiweiß
11 g
Fett
14 g

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Faire revenir la base aromatique

    • Faire chauffer un peu d'huile d'olive dans une poêle ou une sauteuse.
    • Faire revenir l'oignon émincé, l'ail haché et le gingembre râpé jusqu'à ce qu'ils soient fondants et parfumés.
    Schritt 1
  2. Ajouter les carottes et les épices

    • Pendant ce temps, couper les carottes en rondelles.
    • Les ajouter dans la poêle avec le mélange d'épices : cumin, curry, curcuma, piment d'Espelette, sel et poivre.
    • Bien mélanger pour enrober les légumes.
    Schritt 2
  3. Déglacer au bouillon

    • Déglacer avec le bouillon de légumes.
    • Laisser réduire légèrement en fin de cuisson.
    Schritt 3
  4. Ajouter lait de coco, pois chiches et épinards

    • Recouvrir avec le lait de coco.
    • Ajouter les pois chiches égouttés et les épinards.
    • Bien mélanger.
    Schritt 4
  5. Laisser mijoter à couvert

    • Couvrir et laisser mijoter à feu doux.
    • Après une dizaine de minutes, le curry hivernal est prêt.
    Schritt 5
  6. Dresser et servir

    • Servir le curry bien chaud.
    • Ajouter un filet de lait de coco et parsemer de graines de sésame noires.
    Schritt 6