Hauptgericht
Curry-Ingwer-Wraps mit Shredded Tofu
45 Min.Für 7Nutri-Score B€€
rezept von
@andiverwuerzt
was Sie brauchen
Vollkorn-Wraps (26 cm Ø)Backwaren7 Stücke
Babyspinat (gewaschen)Obst & Gemüse70 g
Brokkoli (mit Strunk)Obst & Gemüse400 g
Möhre (geraspelt)Obst & Gemüse150 g
Lauchzwiebeln (in Ringe geschnitten)Obst & Gemüse60 g
Kichererbsen (abgetropft (Abtropfgewicht))Vorräte250 g
Mandeln (gehobelt, goldbraun geröstet)Nüsse & Samen40 g
Cranberries (getrocknet, ungesüßt, gehackt)Vorräte50 g
Koriander (frisch, gehackt)Obst & Gemüse15 g
TahinVorräte80 g
Aqua Faba (von den Kichererbsen)Andere80 ml
Knoblauchzehen (gepresst)Obst & Gemüse2 Stücke
Ingwer (gerieben)Obst & Gemüse18 g
Limette (30 ml Saft und 1/2 Limette Zeste)Obst & Gemüse1 Stück
AhornsirupVorräte20 ml
Currypulver (2 TL)Gewürze10 g
Kurkuma (gemahlen, 1 TL)Gewürze3 g
Salz (1,5 TL)Gewürze8 g
Pfeffer (1/3 TL, gemahlen)Gewürze1 g
Tofu (Natur, fest, leicht ausgepresst, geraspelt)Frischeprodukte200 g
Sojasauce (1 EL)Vorräte15 ml
Olivenöl (2 TL)Vorräte10 ml
Paprikapulver (geräuchert, 1 TL)Gewürze2 g
Kreuzkümmel (gemahlen, 1/2 TL)Gewürze1 g
Zwiebelpulver (1/2 TL)Gewürze1 g
Chiliflocken (eine Prise)Gewürze1 gpro Portion
345kcal
was Sie verwenden
Schritt für Schritt
Tofu raspeln und marinieren
Tofu knusprig backen
Gemüse und Salatzutaten vorbereiten
Ingwer-Tahin-Dressing anrühren
Brokkoli-Curry-Salat mischen
Wraps füllen und rollen
meistgekochte zuerst
@andiverwuerzt
@andiverwuerzt
@andiverwuerzt
@andiverwuerzt
@andiverwuerzt
@andiverwuerzt