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Domoda sénégalais (ragoût de bœuf à la pâte d'arachide et tamarin)
Hauptgericht

Domoda sénégalais (ragoût de bœuf à la pâte d'arachide et tamarin)

1 Std. 35 Min.Für 6Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

6 Personen
  • huileVorräte60 ml
  • viande de bœuf (coupée en morceaux (jarret))Fleisch1 kg
  • oignon (émincé)Obst & Gemüse2 Stücke
  • tomate concentréeVorräte100 g
  • oignon séchéVorräte40 g
  • poivron rouge (épépiné)Obst & Gemüse1 Stück
  • ail (pelé)Obst & Gemüse3 Stücke
  • poisson sec (émietté)Fisch30 g
  • eauAndere750 ml
  • carottes (pelées et coupées)Obst & Gemüse2 Stücke
  • tomates (coupées)Obst & Gemüse2 Stücke
  • piment (entier)Obst & Gemüse1 Stück
  • citrouille amère (coupée)Obst & Gemüse200 g
  • chou (en quartiers, maintenu avec des cure-dents)Obst & Gemüse400 g
  • tamarin (trempé dans l'eau au préalable)Vorräte60 g
  • farine (délayée dans un peu d'eau)Vorräte90 g
  • vinaigreVorräte15 ml
  • selGewürze5 g
  • poivre (moulu)Gewürze2 g
  • poudre de soumbalaGewürze5 g
  • citron (en quartiers, pour servir)Obst & Gemüse1 Stück

pro Portion

Nährwerte

438kcal

Kohlenhydrate
22 g
Eiweiß
39 g
Fett
22 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Kochtopf
  • Standmixer
  • Bratpfanne
  • cuillère en bois

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Faire revenir la viande

    • Verser l'huile dans le fond de la marmite.
    • Ajouter la viande de bœuf et la faire sauter.
    • Ajouter l'oignon et la tomate concentrée, puis mélanger jusqu'à obtenir une belle couleur rouge.
    Schritt 1
  2. Préparer la base mixée

    • Mixer l'oignon séché avec le poivron rouge et l'ail (remplacer par de l'oignon frais si besoin).
    • Ajouter le poisson sec émietté dans la marmite et bien mélanger.
    Schritt 2
  3. Mouiller et ajouter les légumes

    • Laisser mijoter la base environ 5 à 10 minutes.
    • Verser l'eau, puis ajouter les carottes, les tomates, le piment, la citrouille amère et le chou maintenu avec des cure-dents.
    Schritt 3
  4. Cuire le ragoût

    • Laisser cuire environ 1 heure à feu moyen (échelle 8 sur 9).
    • Surveiller régulièrement car la sauce attache vite.
    • Retirer les légumes et vérifier du doigt que la viande est bien tendre.
    Schritt 4
  5. Ajouter le tamarin et la farine

    • Presser le tamarin préalablement trempé pour récupérer tout le nectar, puis le remettre dans la préparation.
    • Délayer la farine avec un peu d'eau et l'incorporer au ragoût.
    • Ajouter le vinaigre, le sel, le poivre et la poudre de soumbala.
    Schritt 5
  6. Finir la cuisson et dresser

    • Laisser mijoter à feu doux, marmite entrouverte.
    • Dresser le plat et servir avec du bon citron.
    Schritt 6