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Egg muffins sandwichs au bacon, cheddar et crème d'avocat
Frühstück

Egg muffins sandwichs au bacon, cheddar et crème d'avocat

45 Min.Für 5Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

5 Personen
  • petits pains (coupés en deux)Backwaren5 Stücke
  • cheddar (en tranches)Milchprodukte5 Stücke
  • bacon (en tranches, grillé)Fleisch5 Stücke
  • féta (en bloc)Milchprodukte200 g
  • œufsAndere8 Stücke
  • tomates cerises (coupées en deux)Obst & Gemüse20 Stücke
  • ail (écrasé)Obst & Gemüse1 Stück
  • piment d'Espelette (1 c. à café)Gewürze1 Stück
  • huile d'olive (1 c. à soupe)Vorräte15 ml
  • basilic (ciselé)Obst & Gemüse6 g
  • avocat (écrasé)Obst & Gemüse1 Stück
  • mayonnaise (1 c. à soupe)Vorräte15 ml
  • citron vert (en jus)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • selGewürze3 g
  • poivre (moulu)Gewürze1 g
  • miel (facultatif, si la crème d'avocat est trop acide)Vorräte5 g

pro Portion

Nährwerte

481kcal

Kohlenhydrate
29 g
Eiweiß
26 g
Fett
29 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Auflaufform
  • Backofen
  • Rührschüssel
  • fourchette

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la préparation aux œufs

    • Placer le bloc de féta au centre d'un plat allant au four.
    • Casser les œufs tout autour et ajouter les tomates cerises coupées en deux.
    • Ajouter l'ail, le piment d'Espelette, le sel, le poivre et le filet d'huile d'olive.
    Schritt 1
  2. Cuire au four

    • Enfourner le plat.
    Schritt 2
  3. Écraser la préparation

    • À la sortie du four, écraser le tout à la fourchette.
    • Ajouter le basilic ciselé et mélanger.
    Schritt 3
  4. Préparer la crème d'avocat

    • Écraser l'avocat avec la mayonnaise, le jus de citron vert et le sel.
    • Ajouter une pointe de miel si la crème est trop acide.
    Schritt 4
  5. Griller les petits pains

    • Faire griller les petits pains avec une tranche de cheddar sur la moitié d'entre eux.
    Schritt 5
  6. Monter les sandwichs

    • Étaler la crème d'avocat sur les petits pains.
    • Ajouter la préparation aux œufs, féta, tomates et basilic.
    • Terminer par une tranche de bacon grillé et refermer le sandwich.
    Schritt 6
  7. Conserver et réchauffer

    • Emballer chaque sandwich individuellement dans du papier cuisson et les placer dans un sac de congélation.
    • Conserver au frais 3 jours maximum ou au congélateur 2 mois en notant la date.
    • Réchauffer au four ou à l'airfryer sans retirer le papier cuisson.
    Schritt 7