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Flan protéiné au fromage blanc et vanille
Dessert

Flan protéiné au fromage blanc et vanille

50 Min.Für 8Nutri-Score A€
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was Sie brauchen

Zutaten

8 Personen
  • fromage blanc 0 % (bien froid)Milchprodukte750 g
  • lait écréméMilchprodukte100 ml
  • œufs (entiers)Milchprodukte3 Stücke
  • MaïzenaVorräte30 g
  • sucrant à la stéviaVorräte50 g
  • extrait de vanille (4 c. à café)Vorräte20 ml
  • zeste de citron (zeste fin d'un demi-citron)Obst & Gemüse1 Stück
  • sel (1 pincée)Gewürze1 g
  • noix de coco râpée (facultatif)Nüsse & Samen30 g
  • confiture de fraises allégée (pour le glaçage)Vorräte40 g
  • huile (pour graisser le moule)Vorräte5 ml

pro Portion

Nährwerte

111kcal

Kohlenhydrate
11 g
Eiweiß
10 g
Fett
3 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • Schneebesen
  • Kuchenform

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Mélanger les ingrédients liquides

    • Dans un bol, verser le fromage blanc 0 %.
    • Ajouter le lait écrémé, l'extrait de vanille et les œufs entiers.
    • Mélanger au fouet jusqu'à obtenir une belle couleur et une belle texture.
    Schritt 1
  2. Ajouter les ingrédients solides

    • Ajouter la Maïzena et le sucrant à la stévia.
    • Ajouter le zeste de citron et la pincée de sel.
    • Mélanger jusqu'à ce que la préparation ressemble à un flan, puis goûter pour ajuster le sucre.
    • Facultatif : incorporer la noix de coco râpée.
    Schritt 2
  3. Préparer le moule

    • Huiler légèrement l'intérieur du moule et l'étaler avec un papier absorbant.
    • Verser la préparation dans le moule.
    Schritt 3
  4. Cuire au four

    • Enfourner le flan à 170 °C.
    • Laisser cuire jusqu'à ce qu'il soit pris et légèrement doré.
    Schritt 4
  5. Refroidir et réserver au frais

    • Laisser refroidir complètement à température ambiante.
    • Placer au réfrigérateur pour obtenir une texture parfaite.
    Schritt 5
  6. Glaçage à la fraise

    • Napper le flan froid de confiture de fraises allégée pour former un petit coulis.
    • Servir bien frais.
    Schritt 6