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Fondant chocolat protéiné au micro-ondes
Dessert

Fondant chocolat protéiné au micro-ondes

10 Min.Für 2Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • œufs (entiers)Milchprodukte2 Stücke
  • banane (pelée)Obst & Gemüse1 Stück
  • cacao noir non sucré (en poudre)Vorräte30 g
  • flocons d'avoine (mixés avec le reste)Getreide30 g
  • whey protéinée (en poudre)Vorräte30 g
  • skyr (ou fromage blanc)Milchprodukte30 g

pro Portion

Nährwerte

300kcal

Kohlenhydrate
28 g
Eiweiß
25 g
Fett
10 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Standmixer
  • Mikrowelle
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Mixer les ingrédients

    • Casser les œufs dans le bol du mixeur.
    • Ajouter la banane, le cacao, les flocons d'avoine, la whey et le skyr.
    • Mixer jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Schritt 1
  2. Verser dans le récipient

    • Verser la préparation dans un récipient en verre.
    Schritt 2
  3. Cuire au micro-ondes

    • Placer le récipient au micro-ondes et cuire jusqu'à ce que le fondant soit pris.
    Schritt 3
  4. Démouler et servir

    • Laisser tiédir puis démouler le fondant.
    • Couper en deux et servir, éventuellement avec un carré de chocolat.
    Schritt 4