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Gombo grillé à la sauce tomate et viande
Hauptgericht

Gombo grillé à la sauce tomate et viande

1 Std. 30 Min.Für 4Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • viande de bœuf (coupée en morceaux)Fleisch800 g
  • gombo (lavé, équeuté et coupé)Obst & Gemüse500 g
  • tomate concasséeVorräte400 g
  • oignon (émincé)Obst & Gemüse2 Stücke
  • tomate pâteVorräte60 g
  • poudre de crevetteGewürze15 g
  • poisson fumé (concassé)Fisch150 g
  • cube d'assaisonnementVorräte2 Stücke
  • piment (écrasé pour libérer les arômes)Obst & Gemüse2 Stücke
  • selGewürze5 g
  • eauGetränke500 ml
  • huileVorräte40 ml

pro Portion

Nährwerte

434kcal

Kohlenhydrate
11 g
Eiweiß
44 g
Fett
24 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bräter
  • Küchenspatel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Cuire la viande

    • Mettre la viande dans la cocotte avec un peu d'eau.
    • Couvrir et laisser cuire jusqu'à ce que l'eau soit absorbée.
    Schritt 1
  2. Ajouter la tomate et les oignons

    • Ajouter la tomate concassée, les oignons et la tomate pâte.
    • Remuer correctement le tout.
    Schritt 2
  3. Ajouter le gombo et griller

    • Ajouter le gombo.
    • Remuer de façon homogène et laisser griller.
    Schritt 3
  4. Assaisonner la sauce

    • Saler, ajouter la poudre de crevette, le poisson fumé concassé et les cubes d'assaisonnement.
    • Écraser le piment pour libérer les arômes et le jeter dans la sauce.
    • Bien remuer la sauce.
    Schritt 4
  5. Mijoter à feu moyen

    • Ajouter un peu d'eau.
    • Refermer et laisser mijoter à feu moyen.
    • Ajouter un peu d'huile selon le goût.
    Schritt 5
  6. Finir à feu doux

    • Ouvrir et laisser mijoter à feu doux jusqu'à bonne consistance.
    Schritt 6