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Gratin mexicain protéiné
Hauptgericht

Gratin mexicain protéiné

1 Std.Für 4Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • bœuf haché 5%Fleisch600 g
  • pommes de terre (coupées en dés)Obst & Gemüse700 g
  • oignon (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • ail (haché)Obst & Gemüse2 Stücke
  • poivron (en dés)Obst & Gemüse1 Stück
  • haricots rouges (égouttés)Vorräte200 g
  • tomates concasséesVorräte200 g
  • skyrMilchprodukte100 g
  • cheddar râpé (râpé)Milchprodukte100 g
  • huile d'oliveVorräte15 ml
  • selGewürze5 g
  • poivreGewürze2 g
  • chili en poudre (selon les goûts)Gewürze5 g
  • cuminGewürze4 g
  • paprikaGewürze4 g

pro Portion

Nährwerte

498kcal

Kohlenhydrate
43 g
Eiweiß
32 g
Fett
22 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Backofen
  • Auflaufform
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préchauffer le four

    • Préchauffe le four à 190 °C.
    Schritt 1
  2. Réunir les ingrédients dans le plat

    • Mets les pommes de terre en dés, le bœuf haché, l'oignon, l'ail, le poivron, les haricots rouges, les tomates concassées, le skyr et l'huile d'olive directement dans un grand plat allant au four.
    • Sers-toi du saladier si besoin pour préparer les légumes.
    Schritt 2
  3. Assaisonner

    • Ajoute le chili, le cumin, le paprika, le sel et le poivre.
    • Mélange bien pour tout répartir.
    Schritt 3
  4. Ajouter le cheddar

    • Recouvre le plat de cheddar râpé.
    Schritt 4
  5. Enfourner

    • Couvre le plat et enfourne 45 à 50 min à 190 °C.
    Schritt 5