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Griechische Frikadellen-Kartoffel-Bowl mit Salat & Tzatziki
Hauptgericht

Griechische Frikadellen-Kartoffel-Bowl mit Salat & Tzatziki

45 Min.Für 3Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

3 Personen
  • Kartoffeln (geviertelt)Obst & Gemüse500 g
  • Olivenöl (zum Beträufeln und Braten)Vorräte45 ml
  • SalzGewürze5 g
  • Pfeffer (gemahlen)Gewürze2 g
  • Rosmarin (getrocknet)Gewürze2 g
  • KnoblauchpulverGewürze4 g
  • Bio-HackfleischFleisch400 g
  • EiMilchprodukte1 Stück
  • PaniermehlVorräte40 g
  • PaprikapulverGewürze3 g
  • Zwiebel (klein geschnitten)Obst & Gemüse1 Stück
  • Gurken (klein geschnitten)Obst & Gemüse2 Stücke
  • rote Zwiebel (halbiert, klein geschnitten)Obst & Gemüse1 Stück
  • Cherrytomaten (klein geschnitten)Obst & Gemüse80 g
  • Oliven (klein geschnitten)Vorräte50 g
  • griechischer JoghurtMilchprodukte30 ml
  • Dill (gehackt)Obst & Gemüse5 g
  • Tzatziki (zum Servieren)Frischeprodukte150 g
  • frische Petersilie (gehackt)Obst & Gemüse10 g

pro Portion

Nährwerte

582kcal

Kohlenhydrate
35 g
Eiweiß
32 g
Fett
35 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Heißluftfritteuse
  • Bratpfanne
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Kartoffeln im Airfryer garen

    • Die Kartoffeln vierteln und mit Olivenöl beträufeln.
    • Mit Salz, Pfeffer, Knoblauchpulver und Rosmarin würzen und vermengen.
    • Im Airfryer bei 200 °C garen.
    Schritt 1
  2. Frikadellenmasse zubereiten

    • Das Hackfleisch mit dem Ei, Paniermehl, der klein geschnittenen Zwiebel, Salz, Pfeffer, Paprikapulver und Knoblauchpulver vermengen.
    • Aus der Masse kleine Kügelchen formen.
    Schritt 2
  3. Frikadellen braten

    • Etwas Öl in einer Pfanne erhitzen.
    • Die Frikadellen rundherum kross braten.
    Schritt 3
  4. Salat anrühren

    • Gurke, Tomaten, rote Zwiebel und Oliven klein schneiden.
    • Mit griechischem Joghurt, Olivenöl, Salz, Pfeffer und Dill vermengen.
    Schritt 4
  5. Anrichten und servieren

    • Die Frikadellen mit den Kartoffelecken und dem Salat in einer Bowl anrichten.
    • Mit Tzatziki und frischer Petersilie servieren.
    Schritt 5