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Keto Brokkoli-Käse-Snack aus 2 Zutaten
Snack

Keto Brokkoli-Käse-Snack aus 2 Zutaten

30 Min.Für 4Nutri-Score B€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • Brokkoli (in kleine Röschen geteilt)Obst & Gemüse300 g
  • geriebener Käse (Mozzarella) (gerieben)Milchprodukte225 g
  • PaprikapulverGewürze2 g
  • KnoblauchpulverGewürze2 g

pro Portion

Nährwerte

128kcal

Kohlenhydrate
4 g
Eiweiß
10 g
Fett
8 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Backblech
  • Stielkasserolle
  • Seiher

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Brokkoli dünsten

    • Brokkoli in kleine Röschen teilen.
    • In kochendem Wasser kurz weich dünsten, sodass er weich, aber nicht matschig wird.
    • Abgießen und gut abtropfen lassen.
    Schritt 1
  2. Ofen vorheizen

    • Den Ofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze vorheizen.
    Schritt 2
  3. Käse mit Gewürzen auslegen

    • Backblech mit Backpapier auslegen.
    • Den geriebenen Käse gleichmäßig darauf verteilen.
    • Paprika- und Knoblauchpulver darüberstreuen.
    Schritt 3
  4. Brokkoli auflegen und plattdrücken

    • Den Brokkoli gleichmäßig auf dem Käse verteilen.
    • Mit dem Boden eines Glases alles richtig flach plattdrücken.
    Schritt 4
  5. Goldbraun backen

    • Das Blech in den Ofen schieben.
    • Backen, bis der Käse goldbraun wird – dabei im Auge behalten.
    Schritt 5
  6. Servieren

    • In Stücke schneiden und nach Wunsch mit einem Dip servieren oder pur genießen.
    Schritt 6