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Keto Menemen
Hauptgericht

Keto Menemen

30 Min.Für 2Nutri-Score B€€
Rezept anpassen

was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • ButterMilchprodukte5 g
  • Natives OlivenölVorräte8 ml
  • Zwiebel (klein, in kleine Würfel geschnitten)Obst & Gemüse1 Stück
  • Tomaten (mittelgroß, gehäutet, Strunk entfernt, in kleine Würfel geschnitten)Obst & Gemüse4 Stücke
  • Grüne Spitzpaprika (klein geschnitten)Obst & Gemüse3 Stücke
  • Eier (verquirlt)Milchprodukte2 Stücke
  • SalzGewürze2 g
  • PfefferGewürze1 g
  • PaprikapulverGewürze3 g
  • Kasar Käse (gerieben)Milchprodukte90 g

pro Portion

Nährwerte

327kcal

Kohlenhydrate
15 g
Eiweiß
16 g
Fett
23 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Rührschüssel
  • Schneebesen
  • Stielkasserolle

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Tomaten vorbereiten

    • Die Tomaten auf der Unterseite kreuzweise einritzen und mit heißem Wasser übergießen.
    • Mit kaltem Wasser abschrecken, die Haut mit einem kleinen Messer abziehen, den Strunk entfernen und die Tomaten in kleine Würfel schneiden.
    Schritt 1
  2. Gemüse schneiden

    • Die Spitzpaprika klein schneiden.
    • Die Zwiebel in kleine Würfel schneiden.
    Schritt 2
  3. Eier verquirlen

    • Die Eier in eine Schüssel geben und zu einer gleichmäßigen Masse verquirlen.
    Schritt 3
  4. Zwiebeln anschwitzen

    • Butter und Olivenöl in eine Pfanne geben und heiß werden lassen.
    • Die Zwiebeln dazugeben und glasig anschwitzen.
    Schritt 4
  5. Gemüse anbraten

    • Die Paprika dazugeben und kurz mitbraten.
    • Dann die Tomaten dazugeben.
    • Salz, Pfeffer und Paprikapulver hinzufügen.
    Schritt 5
  6. Köcheln lassen

    • Bei mittlerer Hitze köcheln lassen, bis die Flüssigkeit etwas verkocht ist.
    Schritt 6
  7. Eier stocken lassen

    • Die verquirlten Eier untermischen und stocken lassen.
    Schritt 7
  8. Käse darüber verteilen

    • Den geriebenen Käse über die Masse verteilen und leicht hineindrücken.
    Schritt 8