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Kichererbsen-Kokos-Curry mit Quinoa
Hauptgericht

Kichererbsen-Kokos-Curry mit Quinoa

35 Min.Für 2Nutri-Score B€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • Zwiebel (gewürfelt)Obst & Gemüse1 Stück
  • Kokosöl (zum Anbraten)Vorräte15 ml
  • Kichererbsen (abgetropft (1 Glas))Vorräte240 g
  • TomatenmarkVorräte30 g
  • Kokosmilch (1 Dose)Vorräte400 ml
  • Rote CurrypasteVorräte5 g
  • Salz (eine Prise)Gewürze2 g
  • Petersilie (gehackt, optional)Obst & Gemüse5 g
  • Limettensaft (optional)Obst & Gemüse15 ml
  • Quinoa (gründlich gewaschen (1 Tasse))Getreide180 g
  • Wasser (2 Tassen)Andere480 ml

pro Portion

Nährwerte

633kcal

Kohlenhydrate
73 g
Eiweiß
16 g
Fett
31 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Stielkasserolle
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Zwiebel anbraten

    • Kokosöl in einer Pfanne erhitzen.
    • Die gewürfelte Zwiebel darin glasig anbraten.
    Schritt 1
  2. Curry anbraten

    • Kichererbsen und Tomatenmark zugeben und kurz mitbraten.
    • Rote Currypaste einrühren.
    Schritt 2
  3. Curry köcheln lassen

    • Kokosmilch angießen und mit Salz abschmecken.
    • Alles 10 Minuten köcheln lassen.
    • Optional mit Petersilie und Limettensaft verfeinern.
    Schritt 3
  4. Quinoa waschen

    • Quinoa in einer Schüssel gründlich waschen und abtropfen lassen.
    Schritt 4
  5. Quinoa kochen

    • Quinoa mit Wasser und einer Prise Salz aufkochen.
    • Bei niedriger Hitze ca. 15 Minuten köcheln lassen, bis das Wasser aufgesogen ist.
    Schritt 5
  6. Quinoa auflockern und servieren

    • Kurz ruhen lassen und mit einer Gabel auflockern.
    • Mit dem Curry anrichten.
    Schritt 6