Skip to content
Low Carb Blumenkohl-Pizza
Hauptgericht

Low Carb Blumenkohl-Pizza

45 Min.Für 2Nutri-Score B€€
Rezept anpassen

was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • Blumenkohl (in Röschen geteilt)Obst & Gemüse350 g
  • geriebener Käse (z. B. Mozzarella oder Gouda)Milchprodukte150 g
  • EiMilchprodukte1 Stück
  • Knoblauchpulver (optional)Gewürze5 ml
  • Paprikapulver (optional)Gewürze5 ml
  • Salz (optional)Gewürze2,5 ml
  • passierte Tomaten (zuckerfrei)Vorräte150 g
  • Lieblingsbelag (nach Wahl)Andere150 g
  • Oregano (optional, zum Bestreuen)Gewürze2 ml

pro Portion

Nährwerte

330kcal

Kohlenhydrate
15 g
Eiweiß
23 g
Fett
20 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Stielkasserolle
  • Rührschüssel
  • Kartoffelstampfer
  • Backblech
  • Backofen

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Blumenkohl garen

    • Blumenkohl in Röschen teilen und in einem Topf garen.
    Schritt 1
  2. Blumenkohl ausdrücken

    • Den gegarten Blumenkohl in einem Küchentuch unbedingt kräftig auswringen, je mehr Wasser rausgeht, desto besser.
    Schritt 2
  3. Blumenkohl stampfen

    • Blumenkohl in eine Schüssel geben und stampfen, bis die Masse breiartig ist.
    Schritt 3
  4. Teig mischen

    • Geriebenen Käse, Ei und Gewürze dazugeben und zu einer gleichmäßigen Masse verarbeiten.
    Schritt 4
  5. Teig formen

    • Den Teig auf einem mit Backpapier ausgelegten Blech ausbreiten und zu einer Pizzaform formen.
    Schritt 5
  6. Boden vorbacken

    • Im Ofen goldbraun vorbacken.
    Schritt 6
  7. Belegen und fertig backen

    • Den vorgebackenen Boden mit passierten Tomaten, Käse und Lieblingsbelag belegen.
    • Weiterbacken, bis der Käse goldbraun ist.
    Schritt 7
  8. Servieren

    • Mit Oregano bestreuen und genießen.
    Schritt 8