Skip to content
Mediterraner Nudelsalat mit Balsamico-Senf-Dressing
Beilage

Mediterraner Nudelsalat mit Balsamico-Senf-Dressing

55 Min.Für 4Nutri-Score B€€
Rezept anpassen

was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • Nudeln (z. B. aus Kichererbsen)Getreide320 g
  • Cherrytomaten (halbiert)Obst & Gemüse200 g
  • kleine Gurken (in Scheiben geschnitten)Obst & Gemüse200 g
  • Oliven (z. B. Kalamata) (in Ringe geschnitten)Vorräte80 g
  • in Öl eingelegte Tomaten (grob gehackt)Vorräte80 g
  • rote Zwiebel (geschält, in dünne Spalten geschnitten)Obst & Gemüse50 g
  • RucolaObst & Gemüse40 g
  • MaiskolbenObst & Gemüse1 Stück
  • frischer Basilikum (grob gehackt)Obst & Gemüse15 g
  • PinienkerneNüsse & Samen30 g
  • Olivenöl (für das Dressing)Vorräte60 ml
  • dunkler BalsamicoessigVorräte30 ml
  • Knoblauchzehe (gepresst)Obst & Gemüse1 Stück
  • ZitronensaftObst & Gemüse15 ml
  • ZitronenabriebObst & Gemüse5 g
  • AhornsirupVorräte10 ml
  • SenfVorräte5 g
  • Oregano (getrocknet)Gewürze1 g
  • SalzGewürze5 g
  • PfefferGewürze1 g
  • Olivenöl (zum Anrösten des Maises)Vorräte10 ml

pro Portion

Nährwerte

536kcal

Kohlenhydrate
61 g
Eiweiß
14 g
Fett
26 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Kochtopf
  • Bratpfanne
  • Rührschüssel
  • Schneebesen

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Mais kochen

    • Maiskolben in Wasser etwa 20 Minuten kochen, dabei das Wasser noch nicht salzen.
    • Das Kochwasser anschließend für die Nudeln weiterverwenden.
    Schritt 1
  2. Nudeln kochen

    • Das Wasser nun salzen und die Nudeln darin garen.
    • Die Nudeln abgießen und abschütteln.
    Schritt 2
  3. Pinienkerne und Mais rösten

    • Pinienkerne in einer Pfanne goldbraun anrösten.
    • Die Maiskörner vom Kolben schneiden, sodass kleine und große zusammenhängende Stücke entstehen.
    • Die Maiskörner mit etwas Öl in der Pfanne kurz anrösten, bis sie Farbe bekommen, und mit Salz und Pfeffer würzen.
    Schritt 3
  4. Dressing anrühren

    • Olivenöl, Balsamicoessig, Ahornsirup, Senf, Knoblauch, Zitronenabrieb, Zitronensaft, Oregano, Salz und Pfeffer verrühren.
    Schritt 4
  5. Nudeln mit Dressing vermengen

    • Die heißen Nudeln direkt in das Dressing geben und vermischen.
    Schritt 5
  6. Gemüse schneiden und unterheben

    • Cherrytomaten halbieren, Gurken in Scheiben, Oliven in Ringe und Zwiebel in dünne Spalten schneiden.
    • Eingelegte Tomaten und Basilikum grob hacken.
    • Alles mit dem gerösteten Mais und den Pinienkernen zu den Nudeln geben und vermengen.
    Schritt 6
  7. Durchziehen lassen

    • Den Salat etwa 30 Minuten im Kühlschrank durchziehen lassen.
    Schritt 7
  8. Rucola unterheben und servieren

    • Den Rucola erst vor dem Servieren unterheben, damit er knackig bleibt.
    Schritt 8