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Merguez Bites au poulet épicé, croustillants à l'AirFryer
Hauptgericht

Merguez Bites au poulet épicé, croustillants à l'AirFryer

30 Min.Für 3Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

3 Personen
  • filet de poulet haché (haché)Fleisch300 g
  • concentré de tomateVorräte10 g
  • harissaVorräte5 g
  • paprika doux ou fumé (bombée)Gewürze3 g
  • cumin moulu (moulu)Gewürze1,5 g
  • coriandre moulue (moulue)Gewürze1,5 g
  • graines de fenouil moulues (moulues)Gewürze1,5 g
  • ail (grosse gousse, râpée)Obst & Gemüse1 Stück
  • selGewürze2 g
  • poivre (moulu)Gewürze1 g
  • feuilles de rizVorräte6 Stücke
  • skyrMilchprodukte80 g
  • mayonnaise extra lightVorräte15 g
  • harissa (pour la sauce)Vorräte10 g
  • concentré de tomate (pour la sauce)Vorräte5 g
  • paprika (pour la sauce)Gewürze1,5 g
  • mielVorräte7 g
  • citron (jus)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • sel (pour la sauce)Gewürze1 g
  • poivre (pour la sauce)Gewürze500 mg
  • spray d'huile d'oliveVorräte3 ml
  • coriandre fraîche ou ciboulette (ciselée, pour le dressage)Obst & Gemüse5 g

pro Portion

Nährwerte

285kcal

Kohlenhydrate
32 g
Eiweiß
26 g
Fett
6 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Heißluftfritteuse
  • Rührschüssel ×2

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la farce merguez

    • Mélanger le poulet haché avec le concentré de tomate, la harissa, le paprika, le cumin, la coriandre moulue et les graines de fenouil moulues.
    • Ajouter l'ail râpé, saler et poivrer, puis bien mélanger jusqu'à obtenir une farce homogène.
    Schritt 1
  2. Rouler les bouchées

    • Tremper rapidement une feuille de riz dans de l'eau tiède pour la ramollir.
    • Déposer une cuillère à soupe de farce, replier les côtés et rouler bien serré.
    • Répéter avec les autres feuilles, puis couper chaque rouleau en bouchées de 2 à 3 cm.
    Schritt 2
  3. Préparer la sauce Crazy Harissa

    • Mélanger le skyr, la mayonnaise extra light, la harissa, le concentré de tomate, le paprika et le miel.
    • Ajouter le jus de citron, saler et poivrer, puis mélanger jusqu'à obtenir une texture bien lisse.
    Schritt 3
  4. Cuire à l'AirFryer

    • Donner deux pulvérisations de spray d'huile d'olive sur les bouchées.
    • Cuire à 200 °C en secouant le panier à mi-cuisson, jusqu'à ce qu'elles soient bien croustillantes.
    Schritt 4
  5. Dresser et servir

    • Servir immédiatement avec la sauce Crazy Harissa.
    • Parsemer de coriandre fraîche ou de ciboulette.
    Schritt 5