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Nsaka Madesu
Hauptgericht

Nsaka Madesu

1 Std. 40 Min.Für 6Nutri-Score C€
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was Sie brauchen

Zutaten

6 Personen
  • haricots rouges (rincés)Vorräte500 g
  • feuilles de manioc pilées (pilées)Obst & Gemüse300 g
  • huile de palmeVorräte200 ml
  • oignons (coupés en lamelles)Obst & Gemüse2 Stücke
  • poireaux (émincés)Obst & Gemüse30 g
  • ail (haché)Obst & Gemüse2 Stücke
  • selGewürze15 g
  • eauGetränke1 Liter
  • feuilles de laurierGewürze2 Stücke

pro Portion

Nährwerte

495kcal

Kohlenhydrate
35 g
Eiweiß
18 g
Fett
32 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Stielkasserolle ×2
  • Bratpfanne
  • Kochfeld

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Cuire les haricots

    • Mettre les haricots dans une casserole avec l'eau, le laurier et le sel.
    • Laisser cuire à feu moyen jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
    Schritt 1
  2. Précuire les feuilles de manioc

    • Dans une autre casserole, cuire les feuilles de manioc pilées avec un peu d'eau.
    Schritt 2
  3. Mélanger haricots et manioc

    • Ajouter les feuilles de manioc précuites aux haricots cuits.
    • Bien mélanger et réserver.
    Schritt 3
  4. Faire revenir les aromates

    • Chauffer l'huile de palme dans une poêle assez profonde.
    • Ajouter les oignons en lamelles, les poireaux et l'ail haché.
    • Faire cuire à feu moyen.
    Schritt 4
  5. Mijoter le plat

    • Ajouter les aromates revenus au mélange haricots et feuilles de manioc.
    • Laisser mijoter à feu moyen jusqu'à ce que l'huile remonte à la surface.
    Schritt 5