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Poêlée d'épinards sautés aux crevettes
Hauptgericht

Poêlée d'épinards sautés aux crevettes

25 Min.Für 3Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

3 Personen
  • épinards (lavés, équeutés)Obst & Gemüse600 g
  • crevettes (décortiquées, nettoyées)Fisch300 g
  • oignon (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • ail (pilé)Obst & Gemüse3 Stücke
  • tomate (coupée en dés)Obst & Gemüse1 Stück
  • piment (émincé)Gewürze1 Stück
  • huile végétaleVorräte30 ml
  • selGewürze3 g
  • poivre noir (moulu)Gewürze1 g

pro Portion

Nährwerte

230kcal

Kohlenhydrate
9 g
Eiweiß
23 g
Fett
11 g
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was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Rührschüssel
  • Seiher

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer les épinards

    • Laver les épinards et les égoutter dans la passoire.
    • Équeuter les épinards et les hacher grossièrement.
    Schritt 1
  2. Préparer les crevettes

    • Décortiquer les crevettes et les rincer.
    • Assaisonner les crevettes avec du sel et du poivre.
    Schritt 2
  3. Faire revenir les crevettes

    • Chauffer l'huile dans la poêle.
    • Saisir les crevettes jusqu'à ce qu'elles deviennent roses.
    • Réserver les crevettes.
    Schritt 3
  4. Faire suer les aromates

    • Dans la même poêle, faire revenir l'oignon émincé.
    • Ajouter l'ail pilé, la tomate en dés et le piment.
    • Laisser fondre en remuant.
    Schritt 4
  5. Sauter les épinards

    • Ajouter les épinards dans la poêle.
    • Faire sauter jusqu'à ce qu'ils soient tendres et que l'eau se soit évaporée.
    • Saler et poivrer.
    Schritt 5
  6. Finaliser et servir

    • Remettre les crevettes dans la poêle.
    • Mélanger et laisser réchauffer quelques instants.
    • Servir bien chaud.
    Schritt 6