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Wraps aux épinards, saumon fumé et avocat
Hauptgericht

Wraps aux épinards, saumon fumé et avocat

25 Min.Für 4Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • épinards (frais ou surgelés)Obst & Gemüse100 g
  • farine de blé completGetreide200 g
  • œufsMilchprodukte3 Stücke
  • huile d'oliveVorräte30 ml
  • eauGetränke100 ml
  • selGewürze3 g
  • poivre (moulu)Gewürze1 g
  • fromage frais (à tartiner)Milchprodukte120 g
  • avocat (coupé en tranches)Obst & Gemüse2 Stücke
  • saumon fumé (en belles tranches)Fisch4 Stücke

pro Portion

Nährwerte

360kcal

Kohlenhydrate
41 g
Eiweiß
14 g
Fett
16 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Standmixer
  • Bratpfanne
  • Rührschüssel
  • Schöpfkelle

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Mixer la pâte aux épinards

    • Réunir les épinards, les œufs, la farine, l'eau, l'huile d'olive, le sel et le poivre dans un blender.
    • Mixer jusqu'à obtenir une préparation lisse et homogène.
    Schritt 1
  2. Cuire les galettes

    • Verser une petite louche de préparation dans une poêle chaude, comme pour des crêpes.
    • Cuire chaque galette sur les deux faces jusqu'à ce qu'elle soit prise et légèrement dorée.
    • Répéter avec le reste de pâte et laisser tiédir.
    Schritt 2
  3. Garnir les wraps

    • Étaler le fromage frais sur une galette.
    • Ajouter les tranches d'avocat et une belle tranche de saumon fumé.
    • Rouler la galette en wrap bien serré.
    Schritt 3
  4. Conservation

    • Envelopper les wraps restants et les réserver au frais jusqu'au moment de manger.
    Schritt 4