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Orzo crémeux aux boulettes de poulet, poivron et tomates cerises
Hauptgericht

Orzo crémeux aux boulettes de poulet, poivron et tomates cerises

45 Min.Für 3Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

3 Personen
  • viande hachée de pouletFleisch500 g
  • pain de mie (mixé en chapelure)Backwaren2 Stücke
  • paprikaGewürze5 g
  • parmesan (râpé)Milchprodukte50 g
  • œufAndere1 Stück
  • sauce sojaVorräte15 ml
  • basilic (ciselé)Obst & Gemüse15 g
  • selGewürze3 g
  • orzoGetreide250 g
  • poivron rouge (coupé en dés)Obst & Gemüse1 Stück
  • tomates cerises (coupées en deux)Obst & Gemüse150 g
  • oignon (émincé)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • vinaigre balsamiqueVorräte15 ml
  • mielVorräte20 g
  • bouillon (chaud)Vorräte700 ml
  • parmesan (râpé, pour servir)Milchprodukte20 g
  • basilic (pour servir)Obst & Gemüse10 g
  • huile d'oliveVorräte20 ml

pro Portion

Nährwerte

685kcal

Kohlenhydrate
72 g
Eiweiß
43 g
Fett
25 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Rührschüssel
  • Stielkasserolle

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la farce des boulettes

    • Dans un saladier, mélanger la viande hachée avec le pain de mie mixé, le paprika, le parmesan, l'œuf, la sauce soja, le basilic et le sel.
    • Bien mélanger la farce jusqu'à obtenir une texture homogène.
    Schritt 1
  2. Former et cuire les boulettes

    • Former des boulettes régulières avec la farce.
    • Les faire dorer à la poêle avec un filet d'huile d'olive, en les retournant pour qu'elles soient bien colorées de chaque côté.
    • Les retirer de la poêle et réserver.
    Schritt 2
  3. Faire revenir les légumes

    • Dans la même poêle, faire revenir l'oignon émincé, le poivron rouge en dés et les tomates cerises.
    • Ajouter le vinaigre balsamique et le miel, puis laisser compoter.
    Schritt 3
  4. Cuire l'orzo

    • Verser l'orzo dans la poêle et ajouter le bouillon chaud louche après louche.
    • Remuer régulièrement et poursuivre la cuisson jusqu'à ce que les pâtes soient bien al dente et crémeuses.
    Schritt 4
  5. Finaliser et servir

    • Ajouter le parmesan râpé et le basilic ciselé.
    • Remettre les boulettes dans la poêle, mélanger délicatement et servir.
    Schritt 5