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Paëlla express aux fruits de mer
Hauptgericht

Paëlla express aux fruits de mer

1 Std.Für 4Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • crevettes (décortiquées, carapaces réservées)Fisch500 g
  • oignon (un pour le bouillon, un en petits dés)Obst & Gemüse2 Stücke
  • carottes (grossièrement coupées)Obst & Gemüse2 Stücke
  • persil (une botte)Obst & Gemüse1 Stück
  • eauGetränke2 Liter
  • sauce de poissonVorräte15 ml
  • huile d'oliveVorräte30 ml
  • poivron rouge (en petits dés)Obst & Gemüse1 Stück
  • ail (écrasées)Obst & Gemüse2 Stücke
  • double concentré de tomatesVorräte30 ml
  • riz espagnolGetreide300 g
  • safran (une pincée, diluée dans des glaçons)Gewürze1 Stück
  • calamars (découpés en petits morceaux)Fisch200 g
  • moules (cuites dans de l'eau)Fisch300 g
  • paprika fuméGewürze5 ml
  • selGewürze5 g
  • poivreGewürze2 g
  • citron (en tranches)Obst & Gemüse1 Stück
  • parmesan (râpé)Milchprodukte30 g
  • chapelureBackwaren40 g

pro Portion

Nährwerte

491kcal

Kohlenhydrate
65 g
Eiweiß
33 g
Fett
11 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Stielkasserolle
  • Bratpfanne
  • Heißluftfritteuse
  • Seiher
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer le bouillon de crevettes

    • Mettre les carapaces de crevettes dans une casserole avec l'oignon, les carottes, le persil, l'eau et la sauce de poisson.
    • Laisser mijoter pour obtenir un bouillon riche en saveurs.
    Schritt 1
  2. Préparer les légumes et les calamars

    • Découper les calamars en petits morceaux.
    • Tailler l'oignon et le poivron rouge en petits dés.
    Schritt 2
  3. Caraméliser les tranches de citron

    • Chauffer l'huile dans une poêle avec les tranches de citron.
    • Laisser caraméliser puis retirer les citrons.
    Schritt 3
  4. Faire revenir les légumes

    • Ajouter les légumes, un peu d'huile d'olive et l'ail écrasé dans la poêle.
    • Faire cuire quelques minutes.
    Schritt 4
  5. Incorporer la tomate et le riz

    • Ajouter le double concentré de tomates et le riz espagnol.
    • Diluer le safran dans des glaçons et l'ajouter à la préparation.
    • Couvrir avec le bouillon filtré.
    Schritt 5
  6. Préparer les calamars au air fryer

    • Enrober les calamars d'huile d'olive, de parmesan, de paprika fumé et de chapelure.
    • Cuire au air fryer.
    Schritt 6
  7. Poursuivre la cuisson du riz

    • À mi-cuisson du riz, ajouter le sel et le paprika fumé.
    • Couvrir et laisser cuire encore.
    Schritt 7
  8. Finaliser la paëlla

    • Ajouter les calamars cuits, les moules cuites, les tranches de citron et le persil.
    • Servir aussitôt.
    Schritt 8