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Salade royale marocaine et brochettes d'agneau marinées
Hauptgericht

Salade royale marocaine et brochettes d'agneau marinées

1 Std. 15 Min.Für 6Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

6 Personen
  • viande d'agneau (découpée en cubes)Fleisch800 g
  • coriandre (ciselée)Obst & Gemüse15 g
  • cumin mouluGewürze15 ml
  • selGewürze5 g
  • poivre (moulu)Gewürze3 g
  • ail (écrasé)Obst & Gemüse2 Stücke
  • citron (pressé)Obst & Gemüse1 Stück
  • tomates (coupées en dés)Obst & Gemüse4 Stücke
  • concombre (coupé en dés)Obst & Gemüse1 Stück
  • oignon (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • persil frais (haché)Obst & Gemüse20 g
  • jus de citronObst & Gemüse30 ml
  • huile d'oliveVorräte45 ml
  • carottes (épluchées et coupées en morceaux)Obst & Gemüse3 Stücke
  • courgettes (coupées en morceaux)Obst & Gemüse2 Stücke
  • haricots verts (équeutés)Obst & Gemüse300 g
  • beurreMilchprodukte40 g
  • parmesan (râpé)Milchprodukte40 g
  • paprikaGewürze5 g
  • rizGetreide250 g
  • thon en conserve (égoutté)Fisch200 g
  • maïs (égoutté)Obst & Gemüse150 g
  • mayonnaiseVorräte100 g

pro Portion

Nährwerte

563kcal

Kohlenhydrate
41 g
Eiweiß
34 g
Fett
29 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Grill
  • Spieß
  • Dampfgarer
  • Bratpfanne
  • Kochtopf
  • Rührschüssel
  • Seiher

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Mariner l'agneau

    • Découper la viande d'agneau en cubes.
    • Mélanger avec la coriandre, le sel, le poivre, le cumin, l'ail écrasé et le jus de citron.
    • Laisser mariner au frais.
    Schritt 1
  2. Préparer la salade marocaine

    • Couper les tomates, le concombre et l'oignon.
    • Ajouter le persil frais, le jus de citron et l'huile d'olive.
    • Saler et poivrer, puis mélanger.
    Schritt 2
  3. Cuire les légumes à la vapeur

    • Éplucher et couper les carottes et les courgettes en morceaux de taille égale.
    • Cuire à la vapeur jusqu'à ce qu'elles soient tendres.
    Schritt 3
  4. Sauter les légumes au beurre

    • Faire fondre le beurre dans une grande poêle à feu moyen.
    • Ajouter l'ail haché et faire revenir jusqu'à ce qu'il soit doré.
    • Ajouter les légumes cuits et faire sauter quelques minutes.
    • Saupoudrer de persil haché, saler et poivrer.
    Schritt 4
  5. Cuire les haricots verts

    • Laver et équeuter les haricots verts.
    • Cuire dans de l'eau bouillante salée.
    • Égoutter et plonger dans de l'eau glacée, puis égoutter à nouveau.
    Schritt 5
  6. Sauter les haricots verts

    • Faire fondre le beurre dans une poêle.
    • Ajouter l'ail haché et faire revenir jusqu'à doré.
    • Ajouter les haricots verts et faire sauter quelques minutes.
    • Saupoudrer de persil haché, saler et poivrer.
    Schritt 6
  7. Préparer le riz au thon

    • Cuire le riz puis le laisser refroidir.
    • Mélanger avec le thon égoutté, le maïs et la mayonnaise.
    • Saler et poivrer.
    Schritt 7
  8. Cuire les brochettes

    • Monter les morceaux d'agneau marinés sur des brochettes.
    • Cuire au barbecue en les retournant régulièrement.
    Schritt 8
  9. Dresser

    • Répartir les salades, les légumes et le riz au thon dans les assiettes.
    • Ajouter les brochettes et servir.
    Schritt 9