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Pain express au chia (petit-déjeuner salé)
Frühstück

Pain express au chia (petit-déjeuner salé)

15 Min.Für 1Nutri-Score B€
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was Sie brauchen

Zutaten

1 Person
  • œufMilchprodukte1 Stück
  • poudre d'amandeNüsse & Samen20 g
  • graines de chiaNüsse & Samen20 g
  • levure chimiqueVorräte2 g
  • cottage cheese sans lactoseMilchprodukte60 g
  • œuf (pour la garniture)Milchprodukte1 Stück
  • cornichons (quelques-uns)Obst & Gemüse30 g
  • selGewürze1 g
  • poivreGewürze1 g

pro Portion

Nährwerte

386kcal

Kohlenhydrate
12 g
Eiweiß
26 g
Fett
26 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • Bratpfanne
  • Küchenspatel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Mélanger la pâte

    • Dans un bol, mélanger l'œuf, la poudre d'amande, les graines de chia et la levure chimique.
    • Laisser gonfler la pâte 5 à 10 min (ou une nuit au frais pour une meilleure digestibilité).
    Schritt 1
  2. Cuire la galette

    • Faire chauffer une poêle légèrement huilée.
    • Verser la pâte et cuire quelques minutes de chaque côté, comme une galette.
    Schritt 2
  3. Garnir et servir

    • Garnir la galette de cottage cheese, d'un œuf (cuit à la poêle ou dur) et de cornichons.
    • Assaisonner de sel et de poivre.
    Schritt 3