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Tartine d'avocat low FODMAP au yaourt et œufs durs
Frühstück

Tartine d'avocat low FODMAP au yaourt et œufs durs

15 Min.Für 1Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

1 Person
  • avocat (écrasé à la fourchette)Obst & Gemüse60 g
  • yaourt low FODMAP (nature)Milchprodukte40 g
  • citron (jus frais)Obst & Gemüse5 ml
  • huile infusée à l'ailVorräte10 ml
  • selGewürze1 g
  • poivre (moulu)Gewürze1 g
  • feta (émiettée)Milchprodukte20 g
  • coriandre (ciselée)Obst & Gemüse5 g
  • pain au levain (tranche)Backwaren1 Stück
  • œufs (durs, écalés)Andere2 Stücke

pro Portion

Nährwerte

538kcal

Kohlenhydrate
45 g
Eiweiß
22 g
Fett
30 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Stielkasserolle
  • Rührschüssel
  • Bratpfanne

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Cuire les œufs durs

    • Plonger les œufs dans une casserole d'eau bouillante.
    • Cuire jusqu'à ce qu'ils soient durs, puis les refroidir et les écaler.
    Schritt 1
  2. Préparer la garniture d'avocat

    • Écraser l'avocat dans un bol avec le yaourt low FODMAP.
    • Ajouter le jus de citron, l'huile infusée à l'ail, le sel et le poivre.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une texture crémeuse.
    Schritt 2
  3. Toaster le pain

    • Faire dorer la tranche de pain au levain à la poêle ou au grille-pain.
    Schritt 3
  4. Dresser la tartine

    • Étaler la préparation à l'avocat sur le pain toasté.
    • Ajouter les œufs durs coupés en deux.
    • Parsemer de feta émiettée et de coriandre ciselée.
    • Arroser d'un filet d'huile infusée à l'ail et servir.
    Schritt 4