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Tartine protéinée aux œufs, avocat et cottage cheese
Frühstück

Tartine protéinée aux œufs, avocat et cottage cheese

15 Min.Für 1Nutri-Score B€
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was Sie brauchen

Zutaten

1 Person
  • œufs (durs)Milchprodukte2 Stücke
  • avocat (écrasé à la fourchette)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • cottage cheese sans lactoseMilchprodukte15 ml
  • citron (jus)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • paprikaGewürze1 g
  • ciboulette (ciselée)Obst & Gemüse5 g
  • selGewürze1 g
  • poivre (moulu)Gewürze1 g
  • pain au levain (en tranche)Backwaren80 g

pro Portion

Nährwerte

510kcal

Kohlenhydrate
45 g
Eiweiß
24 g
Fett
26 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Stielkasserolle
  • Rührschüssel
  • fourchette

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Cuire les œufs durs

    • Plonger les œufs dans une casserole d'eau bouillante.
    • Cuire jusqu'à ce qu'ils soient durs, puis les refroidir et les écaler.
    Schritt 1
  2. Préparer la garniture

    • Écraser l'avocat à la fourchette dans un bol.
    • Ajouter le cottage cheese, le jus de citron, le paprika, la ciboulette, le sel et le poivre.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une texture homogène.
    Schritt 2
  3. Dresser la tartine

    • Tartiner le pain au levain avec la préparation à l'avocat.
    • Émietter ou couper les œufs durs par-dessus.
    • Parsemer d'un peu de ciboulette et de paprika, puis servir.
    Schritt 3