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Pâtes au poulet, purée de brocolis et mozzarella
Hauptgericht

Pâtes au poulet, purée de brocolis et mozzarella

30 Min.Für 1Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

1 Person
  • pâtes (poids cru)Getreide130 g
  • filet de poulet (coupé en morceaux)Fleisch90 g
  • brocolis (cuits puis mixés en purée)Obst & Gemüse230 g
  • mozzarella (râpée ou coupée en dés)Milchprodukte25 g
  • huile d'oliveVorräte5 ml
  • selGewürze1 g
  • poivreGewürze1 g

pro Portion

Nährwerte

778kcal

Kohlenhydrate
100 g
Eiweiß
54 g
Fett
18 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Kochtopf
  • Bratpfanne
  • Rührschüssel
  • Stabmixer

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Cuire les pâtes

    • Porter une grande casserole d'eau salée à ébullition.
    • Cuire les pâtes jusqu'à ce qu'elles soient al dente, puis égoutter.
    Schritt 1
  2. Préparer la purée de brocolis

    • Cuire les brocolis à la vapeur ou dans l'eau bouillante jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
    • Mixer les brocolis avec le sel et le poivre jusqu'à obtenir une purée lisse.
    Schritt 2
  3. Cuire le poulet

    • Chauffer l'huile d'olive dans une poêle.
    • Saisir les morceaux de poulet jusqu'à ce qu'ils soient dorés et bien cuits.
    Schritt 3
  4. Assembler et gratiner

    • Mélanger les pâtes avec la purée de brocolis dans un saladier.
    • Ajouter le poulet et la mozzarella, puis passer quelques minutes sous le gril ou au micro-ondes pour faire fondre le fromage.
    Schritt 4