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Pâtes poulet tomates poivrons en cocotte (meal prep)
Hauptgericht

Pâtes poulet tomates poivrons en cocotte (meal prep)

50 Min.Für 4Nutri-Score B€€
von @signebaptiste9 Importe0 Mal gekocht
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • pâtes (crues (60 g par plat))Getreide240 g
  • blanc de poulet (coupé en morceaux)Fleisch600 g
  • poivron rouge (épépiné et émincé (1/2 par plat))Obst & Gemüse2 Stücke
  • oignon (émincé (1/4 par plat))Obst & Gemüse1 Stück
  • ail (écrasé (1/2 gousse par plat))Obst & Gemüse2 Stücke
  • paprika (1 c. à café par plat)Gewürze4 g
  • concentré de tomate (1 c. à café par plat)Vorräte4 g
  • sauce tomate (coulis ou sauce tomate (100 g par plat))Vorräte400 g
  • crème liquide (5 cl par plat)Milchprodukte200 ml
  • bouillon (déjà salé (120 à 130 ml par plat))Vorräte500 ml
  • sel (à ajuster en fin de cuisson)Gewürze2 g

pro Portion

Nährwerte

493kcal

Kohlenhydrate
48 g
Eiweiß
36 g
Fett
18 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Backofen
  • Backblech
  • Auflaufform ×4
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer les plats

    • Répartir les pâtes dans les plats allant au four posés sur une plaque.
    • Ajouter le poulet coupé en morceaux, le poivron, l'oignon et l'ail écrasé.
    Schritt 1

  2. Ajouter l'assaisonnement et les liquides

    • Ajouter le paprika, le concentré de tomate et la sauce tomate.
    • Verser la crème liquide et le bouillon.
    • Mélanger le tout sans saler à l'avance, le bouillon étant déjà salé.
    Schritt 2

  3. Cuire au four

    • Couvrir hermétiquement chaque plat de papier aluminium.
    • Enfourner à 190 °C.
    • Si les pâtes sont à peine cuites, mélanger et prolonger la cuisson.
    Schritt 3

  4. Rectifier et servir

    • Saler au dernier moment selon le goût.
    • Servir bien chaud ou conserver pour la semaine.
    Schritt 4
Mezze holen