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Saumon, courgette & boursin en plat au four
Hauptgericht

Saumon, courgette & boursin en plat au four

45 Min.Für 4Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • torsades complètes (crues)Getreide240 g
  • saumon frais (coupé en dés)Fisch480 g
  • courgettes (coupées en petits morceaux)Obst & Gemüse400 g
  • carottes (en bâtonnets ou en dés)Obst & Gemüse200 g
  • oignon rouge (ciselé)Obst & Gemüse1 Stück
  • ail (écrasées)Obst & Gemüse2 Stücke
  • Boursin (émietté)Milchprodukte140 g
  • bouillon de légumes (bien chaud)Vorräte800 ml
  • selGewürze4 g
  • poivre (moulu)Gewürze1 g

pro Portion

Nährwerte

500kcal

Kohlenhydrate
46 g
Eiweiß
34 g
Fett
20 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Auflaufform ×4
  • Backblech
  • Backofen

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Répartir les ingrédients dans les plats

    • Disposer les plats allant au four sur une plaque.
    • Ajouter les pâtes crues, le saumon, les courgettes, les carottes, l'oignon rouge et l'ail dans chaque plat.
    • Ajouter le Boursin émietté.
    Schritt 1
  2. Assaisonner

    • Saler et poivrer chaque plat.
    • Ajouter une pointe de piment d'Espelette si souhaité.
    Schritt 2
  3. Verser le bouillon et mélanger

    • Verser le bouillon de légumes bien chaud par-dessus.
    • Mélanger pour répartir les saveurs et les arômes.
    Schritt 3
  4. Couvrir et enfourner

    • Couvrir chaque plat de papier aluminium pour une cuisson hermétique.
    • Enfourner à 180 °C.
    • Mélanger à mi-cuisson pour une cuisson mieux répartie.
    Schritt 4