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Porridge protéiné cacao-banane aux fruits rouges
Frühstück

Porridge protéiné cacao-banane aux fruits rouges

12 Min.Für 1Nutri-Score B€
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was Sie brauchen

Zutaten

1 Person
  • lait d'amande (non sucré)Getränke200 ml
  • flocons d'avoineGetreide50 g
  • œuf (battu)Milchprodukte1 Stück
  • cacao en poudre (non sucré)Vorräte10 g
  • mielVorräte10 g
  • sirop d'agaveVorräte10 ml
  • banane (écrasée)Obst & Gemüse1 Stück
  • fruits rouges surgelés (pour le topping)Obst & Gemüse60 g

pro Portion

Nährwerte

492kcal

Kohlenhydrate
78 g
Eiweiß
18 g
Fett
12 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Stielkasserolle
  • Rührschüssel
  • Schneebesen

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la base

    • Verser le lait d'amande et les flocons d'avoine dans une casserole.
    • Ajouter le cacao en poudre et mélanger au fouet.
    Schritt 1
  2. Cuire le porridge

    • Chauffer à feu moyen en remuant régulièrement jusqu'à épaississement.
    Schritt 2
  3. Incorporer l'œuf et les sucrants

    • Hors du feu, verser l'œuf battu en fouettant vivement.
    • Ajouter le miel et le sirop d'agave, puis mélanger.
    Schritt 3
  4. Ajouter la banane et dresser

    • Incorporer la banane écrasée.
    • Verser dans un bol et garnir de fruits rouges surgelés.
    Schritt 4