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Poulet rôti mariné au charbon, riz au bouillon et légumes sautés
Hauptgericht

Poulet rôti mariné au charbon, riz au bouillon et légumes sautés

1 Std. 30 Min.Für 4Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • poulet (entier, prêt à cuire)Fleisch1,5 kg
  • poivre en grains (moulu)Gewürze10 g
  • piment oiseau (moulu)Gewürze2 Stücke
  • selGewürze15 g
  • ail frais (pelé)Obst & Gemüse4 Stücke
  • gingembre (pelé)Obst & Gemüse20 g
  • oignon (émincé)Obst & Gemüse3 Stücke
  • tomate concentréeVorräte15 ml
  • haricots verts (équeutés)Obst & Gemüse200 g
  • carotte (en dés)Obst & Gemüse2 Stücke
  • secret d'arômeGewürze5 g
  • bouillon (facultatif)Vorräte10 g
  • moutardeVorräte5 ml
  • vinaigreVorräte15 ml
  • huile d'oliveVorräte60 ml
  • mielVorräte20 ml
  • sauce sojaVorräte20 ml
  • charbon (morceau incandescent)Andere1 Stück
  • riz (rincé)Getreide400 g
  • citron (en quartiers)Obst & Gemüse1 Stück
  • huile de fritureVorräte500 ml

pro Portion

Nährwerte

1.143kcal

Kohlenhydrate
85 g
Eiweiß
83 g
Fett
53 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Kochtopf
  • Bratpfanne
  • Backofen
  • Mörser mit Stößel
  • Backpinsel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la mixture d'épices

    • Moudre le poivre en grains, le piment oiseau et le sel jusqu'à obtenir une poudre.
    • Ajouter l'ail frais et le gingembre, puis mixer en pâte.
    Schritt 1
  2. Frire le poulet

    • Faire chauffer l'huile de friture.
    • Faire frire le poulet jusqu'à ce qu'il soit bien doré.
    Schritt 2
  3. Préparer la base tomate

    • Dans la marmite, faire caraméliser l'oignon.
    • Ajouter la tomate concentrée et laisser dorer.
    • Mouiller à hauteur avec de l'eau et intégrer le poulet.
    • Ajouter la mixture d'épices, refermer et laisser cuire.
    Schritt 3
  4. Sauter les légumes

    • Faire frire les haricots verts, l'oignon et la carotte.
    • Ajouter le secret d'arôme, le poivre, le sel et éventuellement le bouillon.
    • Ajouter la moutarde et le vinaigre, laisser cuire puis réserver.
    Schritt 4
  5. Mariner le poulet

    • Mélanger la mixture réservée avec le secret d'arôme, l'huile d'olive, le poivre, le miel et la sauce soja.
    • Badigeonner le poulet à l'intérieur et à l'extérieur.
    Schritt 5
  6. Cuire au four avec le charbon

    • Déposer un morceau de charbon incandescent et un peu d'huile.
    • Enfourner en mode gril jusqu'à ce que le poulet soit bien doré, en surveillant la cuisson.
    Schritt 6
  7. Cuire le riz dans le bouillon

    • Intégrer le riz dans le bouillon de cuisson du poulet.
    • Couvrir d'une feuille de papier et laisser cuire à feu moyen.
    Schritt 7
  8. Dresser et servir

    • Ouvrir la marmite et servir le riz avec le poulet.
    • Ajouter les légumes sautés et les quartiers de citron.
    Schritt 8